我们都试图吃一个健康和平衡的饮食，这样我们才能看起来最好。每天都有成千上万的产品向女性做广告，向她们承诺某种美容疗法，让她们变得美丽、自信等等。但有时，一个接一个的产品可能并不总是解决美容危机的最佳方案。这很简单，只要在你的饮食中添加一些高营养的食物，就能让你的头皮健康，指甲健康，皮肤干净。即使你不想要更好的外表，重要的是在你的饮食中获得足够的维生素和营养。你可以服用补充剂或寻找富含这些维生素的食物。摄入足够的蛋白质、维生素和营养物质是很重要的，这样你的外表就不会因此受到影响。当你的饮食不是最好的，你可能会注意到更低的能量，更少的动力去活跃，有时甚至情绪低落。但是很少被提及的是女性应该吃些什么来保持头发和头皮的健康。
1. 胡萝卜
胡萝卜不仅有益于眼睛健康，还富含滋养头皮和头发的维生素A。维生素A也有助于滋润头皮。胡萝卜还富含β-胡萝卜素，有助于改善头皮循环。
2. 李子
如果你正在经历脱发、整体脱发或女性型脱发，那就找李子干吧。它们富含铁元素，可以帮助你的头发回到正轨。
3. 豌豆
青豌豆含有丰富的锌、铁和维生素B，对保持秀发非常重要。
4. 燕麦
早上吃一点燕麦对你宝贵的卵泡有好处，因为燕麦含有铁、锌和omega-6脂肪酸，也就是多不饱和脂肪酸。每周吃几次这样的碗，可以为你的头发补充适量的锌和脂肪酸。
5. 虾
虾对头发很好，因为它含有锌、铁和维生素B12——为你的头发提供了很好的营养。
6. 核桃
这种对头发有益的坚果富含锌、铁、蛋白质和维生素B，更不用说还含有大量的omega-6脂肪酸，能让头发闪闪发光。
7. 大马哈鱼
含有omega-3脂肪酸，对保持头皮健康至关重要。鲑鱼还富含维生素B12和铁。
8. 豆子
小扁豆和芸豆是头发生长和保持头皮健康的食物。它们含有大量的锌和生物素，以及非常丰富的蛋白质。
这些只是一些食物，可以帮助实现和保持一个健康的头皮。凡事适可而止是一条很好的经验法则。试着在你的饮食中加入这些食物。
