一个健康、容光焕发、光滑的皮肤是我们都渴望的。我们在昂贵的乳液、面膜和面霜上花了一大笔钱，而这些东西能给我们带来最神奇的效果。不幸的是，这些市面上出售的护肤品大多含有弊大于利的化学物质。
在我们对永恒青春的渴望中，我们常常忘记美丽和健康的皮肤来自内在。我们吃什么就是什么。我们吃什么真的很重要，而且会影响到我们的皮肤。
多吃加工食品、糖和不健康脂肪的饮食会使皮肤看起来和感觉暗淡、油腻和褪色。我们的皮肤揭示了我们生活的故事。一个营养丰富的身体，以天然食品为燃料，富含促进皮肤生长的维生素，这是唯一能让你由内而外容光焕发的方法。
这里有五种非常重要的促进皮肤生长的维生素，在哪里可以找到它们，让你的皮肤焕发前所未有的光彩。
五种健康皮肤所必需的维生素
维生素A
维生素A是维持和修复皮肤组织所必需的。它保持皮肤的弹性和水分，并防止过早老化。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、脆弱，还会导致痤疮和皱纹。
为了确保你得到足够的这一至关重要的营养，一定要吃大量富含维生素A的食物，如芒果、木瓜、杏、南瓜、胡萝卜、甘薯和深色绿叶蔬菜。
复合维生素B
生物素或维生素B7对头发、指甲和皮肤健康至关重要。虽然我们自己的身体在肝脏和肾脏中产生生物素，但重要的是通过我们所吃的食物获得它。维生素B1是维生素B复合物的另一个重要成员，它能促进血液循环，促进皮肤水合。
缺乏维生素d会导致皮肤瘙痒、皮疹、指甲变脆和脱发。维生素B复合物可以在鸡蛋、鲑鱼、花椰菜、胡萝卜、全谷物和香蕉中找到。
维生素C
维生素C可以预防感冒，增强免疫系统，也可以防止皮肤过早老化。它刺激胶原蛋白的产生，使皮肤保持柔软和光泽。
随着年龄的增长，我们对维生素C的需求也会增加。多吃柑橘类水果、浆果、葡萄、绿叶蔬菜、灯笼椒和花椰菜，确保你有足够的时间来帮助减少皱纹、改善皮肤纹理和减少光损伤。
维生素E
维生素E是一种自由基斗士，可以延缓皮肤细胞的衰老，恢复皮肤的水分平衡。局部使用维生素E油能神奇地减少疤痕组织的出现，软化干燥粗糙的皮肤。
要使皮肤光滑、柔软、有弹性，可以食用富含维生素E的食物，如橄榄、坚果和绿叶蔬菜。
维生素K
维生素K，通常被称为被遗忘的维生素，是一种重要的营养物质，可以减少皱纹，减少瘀伤和黑眼圈的出现。深色的绿叶蔬菜是满足你需求的最佳方式。或尝试局部使用，以最大限度地提高皮肤的效果。
为了让你看起来更好，在日常饮食中加入这些营养成分，使用天然的护肤品，保护你的皮肤免受太阳紫外线的伤害。要了解更多关于如何照顾你的身体和精神的信息，请点击这里的天然药物，愈合和健康峰会。
