你的生活方式对你的面部毛发有很大的影响。富含蛋白质的饮食对促进胡须的生长有很大帮助，但是你的身体需要更多的蛋白质来生长和保持面部毛发。如果你选择使用补充药丸来获取这些营养，请先咨询医生。
维生素B5
维生素B5也被称为泛酸，可以防止脱发和头发变白。全麦谷物、蛋黄和肝脏等器官肉类提供丰富的维生素B5。
维生素C
在柑橘类水果如橘子、葡萄柚、深绿色蔬菜、西红柿、草莓和土豆中发现这种抗氧化剂可以促进毛发生长。
维生素E
这种抗氧化剂能促进血液循环，促进毛发和皮肤的健康。小麦胚芽油、大豆、生坚果和种子、绿叶蔬菜和干豆提供丰富的维生素e来源。过多的维生素E会导致血压升高，并可能抑制血液凝结的能力。
生物素
建议生物素专门用于面部毛发生长。生物素促进角蛋白的产生，促进毛发和指甲的生长。全谷物、肝脏、大米、牛奶、蛋黄和啤酒酵母含有健康水平的生物素。
肌醇
肌醇是B族维生素的一种，能维持毛囊的健康。在你的饮食中包括肝脏、全谷物、啤酒酵母和柑橘类水果，以获得肌醇的好处。
烟酸
另一种维生素B，烟酸促进血液循环。鱼、家禽和小麦胚芽是这种维生素的来源。在添加烟酸补充剂之前咨询你的医生。服用过多会导致血细胞膨胀，这通常会导致短暂的热感觉。
其他补充
包括β-胡萝卜素、镁、硫、锌、二氧化硅、荨麻和亚麻籽油。和医生谈谈，确定任何补充剂的正确剂量，并确保你的补充剂不会干扰你服用的任何药物。
总结
你的生活方式对你的面部毛发有很大的影响。全麦谷物、蛋黄和肝脏等器官肉类提供丰富的维生素B5。小麦胚芽油、大豆、生坚果和种子、绿叶蔬菜和干豆提供丰富的维生素e来源。肌醇是B族维生素的一种，能维持毛囊的健康。在你的饮食中包括肝脏、全谷物、啤酒酵母和柑橘类水果，以获得肌醇的好处。
