“保持冷静，喝杯茶。”这通常是很好的建议，因为茶提供了丰富的健康益处，而且似乎是天生的舒缓。然而，太多的好东西会增加茶的副作用的风险，而不仅仅是由于过量的咖啡因引起的普遍的不安。
提示
适量的饮茶不太可能导致问题，除非你有特殊的敏感性。过度饮茶的潜在副作用包括偏头痛、消化不良和膀胱刺激。
偏头痛成倍增加
如果你有偏头疼的倾向，那么喝茶的一个坏处就是，它可能会给你带来比你已经经历过的更多的发作。这是根据《美国医学杂志》2019年8月的一项研究得出的结论。
这项研究的对象是周期性偏头痛患者，也就是每个月偏头痛发作14天。对于这种类型的偏头痛患者，一定量的茶或其他含咖啡因的饮料，可能会增加每月头痛的天数。
这是否意味着你必须放弃喝茶和咖啡来避免偏头痛?根据这项研究的结果，并不是这样的，每天一杯或两杯咖啡和三杯或三杯以上含咖啡因的饮料是有明显区别的。如果你在茶、咖啡和苏打水之间消耗咖啡因，你可能需要完全戒掉一种，或者减少每一种饮料的分量。
茶的消化副作用
国际胃肠病基金会(IFGD)将腹泻列为饮茶过多的潜在副作用之一。咖啡因是天然的泻药。适量甚至可以帮助你保持规律，但除非你有众所周知的铁胃，否则习惯每天喝三杯以上可能会导致慢性腹泻。
还有一种可能是，你在日常茶饮中添加了过多的成分，加重了饮茶的坏处。IFGD指出，糖和人工甜味剂与一些人的腹泻有关。另一些人添加牛奶或奶油却没有意识到他们有乳糖不耐症，这也会严重破坏你的消化系统。
另一方面，可以说，你可能不止一次地感到胃灼热或某种消化不良。这也与含咖啡因的饮料有关。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)指出，咖啡因会刺激胃酸，在摄入后15分钟就会导致胃灼热，通常在你喝完茶、咖啡或含咖啡因的苏打水后一小时左右就会出现胃灼热的症状。
对膀胱的刺激
如果你需要更频繁地小便，那么饮茶可能是问题的一部分。过度饮茶会对你的膀胱造成双重打击。它不仅会让你的身体承受过多的液体摄入;它还会增加咖啡因摄入的潜在刺激物。不幸的是，膀胱控制问题是喝茶最常见的缺点之一。
最明显的是，你喝的任何一种液体越多，你小便的频率就越高。正如梅奥诊所(Mayo Clinic)所指出的，在考虑茶歇时间时，每天的液体总摄入量只是你应该考虑的一部分。如果你同时喝了几杯热茶，或者在短时间内将茶与水和其他液体混合，你可能会发现自己在跑去洗手间。
此外，咖啡因本身也会刺激膀胱。虽然不是每个人都容易感染，但有些人在摄入一种或多种特定食物和饮料(包括茶)后需要更频繁地排尿。其他会减少膀胱控制的物质包括苏打水、咖啡、柑橘汁、巧克力、番茄类食物和辛辣食物。
你的膀胱控制问题是否是茶的副作用之一并不总是很明显。如果你的主要怀疑之一是咖啡因，那就用水或无咖啡因的茶来代替，看看你的情况是否有所改善。如果你摄入的液体量更有可能是问题所在，那么一次不要喝太多，尤其是在睡觉前。
