哪些食物钙含量低？

覆盆子，木瓜和芦笋是一些钙含量低的食物。还有很多其他食物中几乎没有或根本没有钙。但是，除瘦蛋白外，大多数这些食物都富含脂肪且不健康。

大多数猪肉和鸡肉产品只要不含面包屑或蘸酱，就根本不含钙。以明胶为基础的产品，胡萝卜以及人造和天然甜味剂也是不含钙的食品。钙含量低的健康选择丰富，但不一定完全不含维生素。整个橙子包含约52毫克的钙，约半杯西葫芦仅包含约24毫克。平均而言，典型的健康饮食每天包含1,000至1,200毫克钙，这使这些食物的总钙含量相当低。

饮食中钙含量低会损害人体的整体健康。钙对于骨骼健康以及整个身体的正常肌肉和神经功能至关重要，因此在将严格的低钙饮食纳入饮食之前，必须征询医生或营养师的意见。