脱发的根源通常是可以治疗的。在某些情况下，通过改善饮食、护发技术或减少压力，头发稀疏是可逆的。但是你知道脱水也会导致脱发吗?脱水导致的脱发是最容易修复的脱发原因之一。继续往下读，你会发现脱发和脱水是如何相关的，以及如何保持水分的小贴士。
脱水是什么?
水是细胞健康和生长所必需的，它提供营养并将废物排出体外。人类平均每天流失2 - 3夸脱的水。如果我们没有喝足够的水来补充失去的水分，我们就会脱水。由于身体的许多功能都需要水，脱水的身体就不能再以最佳状态运转了。脱水有很多负面影响。即使是轻度脱水的症状也可能包括头晕、头痛、肌肉无力和疲劳。
由于脱水导致的脱发
就像营养对头发健康至关重要一样，喝足够的水也很重要。你的头发结构和水是相关的。头发中有四分之一是水，毛囊需要足够的水才能长出新头发。
那么脱水是如何导致秃斑的呢?虽然短期脱水不会伤害头发，但长期脱水会导致脱发。你的身体认为皮肤系统(如头发、皮肤和指甲)不是必需的。当你没有喝足够的水时，你的身体就会把需要的水输送到你更重要的器官。因为你的毛囊缺水，他们会停止产生新头发。如果你长期缺水，你的毛囊就不能长出足够的头发来取代自然脱落的头发，从而导致头发稀疏。
哪种水对头发健康最好——蒸馏水、矿物质水、自来水还是碳过滤水?
对头发健康最好的水是天然泉水或矿泉水。天然的泉水含有许多重要的矿物质，是给头发和身体补水的最好方式。虽然蒸馏水仍然提供水合作用，但它不像矿泉水那样含有那么多重要的矿物质。
保持水分的5个小贴士
根据美国国家科学院的医学研究所，女性每天应该消耗2.7升(91盎司)的水，男性应该消耗3.7升(125盎司)的水。如果这听起来对你来说已经很多了，那么就按照下面这些简单的建议多喝水，保持水分。
1. 尝试调味水
如果喝很多公升的水对你来说很无聊，试着加入切片水果或蔬菜。将矿物质或自来水与柠檬、草莓或黄瓜混合在一起，放入一个大水罐中冷却，自己制作护发产品。
2. 使用一个应用程序来跟踪
很难记录自己喝了多少水?让你的手机为你做这些工作!像Daily Water Free和Carbodroid这样的应用程序可以让你轻松计算你的饮水量。
3. 保持身边带水
如果你把水放在手边，你会更容易喝水。在你的桌子上或你的包里放一个一升的瓶子，以确保你总是带着水。
4. 标记你的瓶子
用盎司数或小时在水瓶上做标记，帮助你跟踪自己的进展。或者，你可以买预先标记的瓶子来帮助你达到补充水分的目标。
5. 避免脱水的食物和饮料
一些食物和饮料会使身体失去更多水分，从而导致身体和头发脱水。这些饮料包括酒精、苏打水、果汁、糖和咖啡。如果你沉迷于其中一种脱水食物或饮料，确保你喝额外的水来补充流失的水分。
如果你真的想扭转头发稀疏的状况，保持水分是至关重要的。为了达到最佳效果，可以减少压力，保证充足的睡眠，并服用为头发健康设计的补充剂。每天补充头发所需的维生素和水，给头发重新生长提供最好的机会
