脱发并不总是意味着严重的健康问题，但是考虑到这一点还是很可怕的。对于男人和女人来说，秃顶都是一个可怕的前景。头发稀疏不仅会导致“糟糕的发型”，还会严重影响自信和自我形象。
许多人试图通过非处方的局部治疗来解决这个问题，而没有考虑到营养缺乏的可能性。那些想要保有健康头发的人必须了解脱发的原因以及维生素对健康头发的作用。充足的营养有助于防止头发稀疏甚至秃顶。
脱发的常见原因
大多数人每天会掉100根头发。这是正常的。当一团头发盖住枕套、缠住梳子或堵塞淋浴下水道时，就会出现问题。
虽然女性很少完全秃顶，但无论男女都可能经历头发稀疏和秃斑。对男性来说，这很容易升级为雄激素性脱发或斑秃。遗传在这种类型的脱发中起着重要的作用。
在女性中，与更年期相关的荷尔蒙变化是常见的脱发原因。年龄是其他因素。营养缺乏经常被忽视，但是铁和某些维生素的低水平也会导致脱发。
对脱发有益的维生素
维生素对头发的健康至关重要。它们可以防止头发损伤和各种头皮问题。维生素A, B6, B7, B9, C和E是脱发问题中最重要的维生素。
维生素A有助于皮脂的产生，皮脂是一种保护皮肤和头发的油性物质。它被认为可以防止头皮屑和厚头皮等导致脱发的头皮状况。胡萝卜、橙子和南瓜都是维生素A的良好来源。
维生素B6是健康头发的另一种重要营养物质。它支持血红蛋白的产生，血红蛋白将氧气输送到毛囊和其他细胞。芦笋、香蕉和青豆都富含维生素B6。
维生素B7更广为人知的名称是生物素。虽然它在非处方护发产品中很受欢迎，但它不容易被皮肤细胞吸收。生物素补充剂可以纠正通常会导致头皮和身体脱发的缺乏。
维生素B9也被称为叶酸。它不仅能产生红血球，还能促进头发健康。羽衣甘蓝、扁豆和豌豆都富含叶酸。
人体需要维生素C来产生胶原蛋白，而胶原蛋白是毛发和皮肤的组成部分。胶原蛋白过少会导致头发断裂和脱落。柑橘类水果、芒果和红灯笼椒都是维生素C的良好来源。
维生素E对健康的头发和皮肤非常有益。它为头皮提供血液并支持氧气的吸收。杏仁和谷物是维生素e的良好来源。补品对那些不易吸收维生素的人很有帮助。
根据脱发的类型和原因，良好的营养可能是防止脱发的最好方法。虽然特殊的洗发水和洗液很有帮助，高质量的维生素可以让头发再生，防止进一步的断裂或秃顶。
