压力是21世纪日常生活中最普遍的问题之一。现代医学不断发现压力与各种生理和心理状况之间的新联系。头发的健康也不例外，专家经常强调焦虑和脱发之间的关系。
当一个人长时间持续感到压力时，就会产生焦虑。这种无休止的担忧不仅会影响你的心理状况，还会改变你的生理机能。
因为焦虑而脱发可能是一个自我延续的问题。许多人发现脱发的过程非常紧张，因此，加剧了对问题的担忧。这种恶性循环会让你感到绝望。然而，只要在营养、压力管理、心理和生活方式方面提供一些建设性的建议，大多数人都可以打破焦虑和脱发的恶性循环。
由焦虑引起的脱发主要有两类。有些人发现他们的营养和循环的生理变化导致头发脱落。这些情况的严重程度各不相同，可能比正常情况少掉几根头发，也可能从头皮上脱落大量头发。要了解脱发的潜在原因，你应该经常咨询医生。
另一个引起焦虑性脱发的常见原因是强迫性拔毛行为的发展，比如拔毛癖。这是指人们在压力下拔自己的头发，通常是下意识的。
为了帮助您缓解紧张和处理脱发，脱发人社区汇编了一些建议。
5个简单的步骤来应对短期和日常焦虑，克服脱发:
1、实践适当的营养。健康的头发生长是由丰富的维生素和营养物质推动的。试着用额外补充剂来补充你的饮食，以确保你用对头发生长最好的维生素和矿物质来滋养毛囊。营养良好的头发更强壮，更能抵抗断裂。头发生长补充剂是一个简单的方法来帮助对抗脱发，而不必打乱你的日常饮食。
2、定期锻炼。除了有助于缓解压力，经常锻炼还可以改善血液循环。这有助于提供所有关键的维生素和矿物质到头皮，帮助滋养头发从内部。
3、不要过分修饰头发。头发会被定型工具损坏，比如烫发器，甚至是强烈的吹干。这种处理方法会导致头发脆弱易断。选择温和的洗发水和保湿护发素，泡一个长时间的热水澡，放松自己。肥皂泡沫将轻轻地清洁你的头发，帮助洗掉你的烦恼!
4、改善睡眠质量。当面对焦虑和脱发时，高质量的睡眠会产生很大的影响。把明亮的笔记本电脑屏幕放在远离床边的地方，不要沉迷于电视连续剧，休息一下。
5、管理你的期望。这些积极的改变产生影响需要时间。你失去的头发不会一夜之间突然重新出现!
采纳这些建议会让你更了解如何治疗焦虑和阻止脱发。适当的营养和采取行动减少压力水平是成功的必要步骤。然而，关注造成压力的潜在原因是很重要的。如果你的焦虑很严重，不要害怕咨询医生，考虑治疗来改善你的情绪健康。
