如果你在梳头或洗头的时候注意到头发脱落了很多，很容易就会惊慌，以为出了什么问题。然而，有些脱发是完全正常的，实际上是一个健康的头发生长周期的一部分。那么你怎么知道自己是否真正脱发呢?继续阅读，学习如何鉴别你是否有正常的脱发，或者你的脱发是否过度。
什么是“正常脱发”?
根据美国皮肤学会的说法，每天掉50到100根是正常的。虽然这看起来似乎很多，但平均每个人都有超过10万根头发。所以每天掉100根头发对头发总数并没有太大的影响，通常也不会引起注意。
头发脱落情况也会随着时间的变化而变化。例如，生活在赤道以北的人往往在夏秋两季脱落的头发比春天多。事实上，约翰霍普金斯大学的一项研究发现，谷歌搜索“脱发”的高峰出现在夏秋两个月。所以，如果你现在发现更多的头发脱落，肯定不止你一人!
身体上或精神上的压力事件也会导致几个月后脱落过多。这种情况被称为静止期性激素分泌，通常只要压力源被消除，它就会自行消失。
此外，过度使用热定型工具，过度加工和染色会导致过度脱落，这也是女性比男性更容易脱落的原因之一。
如何判断是否是正常的脱发
如果你感觉你的头发正在明显的脱落，可能是时候去看医生了。你的医生可以做拉力测试来确定你看到的脱发是正常脱落还是有其他原因。
要做拉力测试，医生会抓60根头发，轻轻地向上拉。如果超过三根头发脱落，拉力测试被认为是阳性。拉力测试呈阳性，提示因休止期脱发、雄激素性脱发(男性型脱发)、斑秃或瘢痕性脱发引起的异常脱发。记住，这个测试可能听起来简单，但是你的医生会给你最明确的诊断，所以把拉拔测试留给专业人士。
或者，可以使用毛囊检测仪来诊断你是否有正常的脱发。毛囊检测仪是一种诊断工具，医生使用像皮肤镜一样的工具在高倍镜下检查头发结构和头皮。这将帮助医生确定你的脱发是休止期脱发、雄激素性脱发还是更严重的情况，如斑秃。
你能阻止头发脱落吗?
简而言之，不完全如此。有些脱落是头发生长周期的自然组成部分。事实上，头发脱落通常是因为毛囊里长出了新的头发，把旧的头发挤出去了。换句话说，适度的脱落是头发正常健康生长的标志。
然而，如果你担心你的头发比平时更稀疏，遵循下面的建议可以让你的头发看起来丰满健康:
1、保持头发滋润
。干燥、脆弱的头发更容易断裂，这意味着脱落更多。洗完头发后一定要使用高质量的护发素，每隔一到两周使用深层保湿发膜来补充水分。
2、轻轻梳头发
。如果你在梳头或梳头时听到咔嚓一声，那说明你梳头太用力了!还要注意选择工具，湿润的头发只用宽齿梳子。
3、多吃蛋白质
。头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的，所以如果你没有摄入足够的蛋白质，你的头发就会受损，这是有道理的。没有摄入足够的蛋白质通常会导致头发脆弱，更容易断裂，所以要吃富含瘦肉蛋白质的食物来保持头发健康强壮。
4、服用补充剂
。蛋白质并不是身体生长健康头发所需要的唯一营养。头发毛囊也需要足够的铁、生物素、维生素C、锌和烟酸来有效地生长你的头发。确保你获得健康头发所需的维生素和矿物质，补充剂已被科学证明可以改善头发厚度和减少脱落在三到六个月。
5、减轻压力
。因为压力会导致休止期脱发，所以学习一些消除压力的技巧来减少排出是有意义的。锻炼、日记、瑜伽和户外活动可以降低压力水平，帮助减少脱发。
