随着年龄的增长，获得足够的维生素和营养是我们保护自己远离疾病的主要方式之一。你可以注意到一些症状，这些症状可能表明你可能需要更多的某种营养。说到维生素D，脱发可能意味着你缺乏维生素D。
随着年龄的增长，维生素D是身体最重要的营养素之一。不幸的是，很多人都有缺陷。维生素D是强健骨骼、容光焕发和最佳免疫健康所必需的，它甚至在身体的胰岛素调节中发挥作用。不仅如此，补充更多的维生素D也有助于预防心脏病、骨质疏松症，甚至抑郁症。
与维生素d脱发有关
这种至关重要的营养物质的低水平与许多疾病有关，包括骨质密度低、骨质疏松、骨关节炎和癌症。你可能不知道的是，缺乏维生素D也会导致脱发。
维生素D在刺激毛囊方面起着重要作用。这包括已经存在的毛囊以及刺激新的毛囊的生长。研究表明，维生素D水平低实际上会导致脱发。此外，维生素D的缺乏也与脱发有关，脱发会导致男性和女性在头皮和其他部位出现秃斑。
缺乏维生素D的其他症状包括疲劳、疼痛、免疫力低下(例如，经常生病)、肌肉和关节疼痛(会导致方向混乱和缺乏平衡)、应力性骨折和频繁忧郁。如果你认为你可能缺乏维生素D，和医生谈谈，考虑在你的日常饮食中添加更多的维生素D。
那么你到底需要多少维生素D呢?维生素D的推荐摄入量约为15微克。你可以通过服用补充剂从饮食中获得更多的维生素D，但在开始服用之前一定要得到医生的同意。维生素D的天然来源包括阳光(目标是每天15分钟的阳光在你的皮肤上)，维生素D丰富的食物，如脂肪丰富的鱼(鲑鱼，鲭鱼等)，或强化食物，如牛奶和橙汁。
