许多上了年纪的女性都遭受着脱发的痛苦，这对她们的自信和自尊造成了很大的伤害。但我们已经知道，我们摄入的所有物质都很重要——对头发健康尤其如此。你的身体需要一些特殊的营养物质来维持头发健康并促进新头发的生长，其中一种营养物质就是铁。
缺铁和脱发
铁是一种矿物的必不可少的一个数组的身体机能，主要生产红细胞的血红蛋白。血红蛋白携带氧气，可以促进身体细胞的修复和生长，包括那些刺激头发生长的细胞。然而，人们(尤其是女性)缺铁是相当普遍的，研究已经得出结论，这可能导致脱发。一项研究发现，缺铁不仅在脱发中起作用，而且可能会产生与遗传性脱发类似的脱发效果。
当谈到由于缺铁导致的脱发时，它看起来与男性或女性类型的脱发非常相似，即头顶、发际线或头发的某些部分脱发。根据梅奥诊所的说法，除了脱发，缺铁的其他症状包括:
慢性疲劳和疲劳
肌肉和骨骼无力
苍白的皮肤
胸痛、心跳加快或呼吸短促
头痛、头晕或头昏
手脚冰凉
舌头发炎或疼痛
指甲脆弱
对非营养物质如冰或淀粉的不寻常的渴望
如何治疗缺铁性脱发
好消息是，你可以在家里或在医疗保健提供者的帮助下轻松治疗缺铁脱发。如果你怀疑是缺铁导致头发脱落，请咨询医生，他们会给你做一个血液测试来检测你的铁含量。如果你的铁含量降低了，他们可以给你开强效铁补充剂，或者推荐你使用非处方铁补充剂。
如果你已经意识到自己缺铁，或者有缺铁的病史，那么可能是时候增加富含铁的食物的摄入量，富含铁的食物包括菠菜，花椰菜，豆类如扁豆和鹰嘴豆，内脏如肝脏，贝类，南瓜子，火鸡肉，红肉，豆腐和黑巧克力。最好的一点是，在你的饮食中加入这些食物可以促进你的身体健康，不管你是否想让你的头发再生!
