鱼的好处已被广泛认同。从Omega-3酸到比大多数肉类更健康，许多父母都在考虑是否要改变孩子的饮食习惯。许多家庭必须考虑以鱼为基础的菜单可能带来的更高成本。下面看一下鱼对健康的好处有哪些。
1、鱼有助于对抗心脏病
研究表明，经常食用鱼类的人与不食用鱼类的人相比，心脏病导致的死亡率降低多达36%。来自IOM或医学研究所的联邦政府支持的报告加强了上述研究，揭示了相似的结果。
2、鱼富含健康的Omega-3脂肪酸
鱼中富含Omega-3脂肪酸。事实证明，这些经常被引用的脂肪酸对哺乳和怀孕母亲均有益。这些相同的脂肪酸也被暗示有助于抵抗老年痴呆症的发展。
3、鱼可以抵抗抑郁症
鱼油也有好处-它实际上可以对抗抑郁症。研究表明，自然消费大量鱼类的日本和格陵兰人的抑郁症患病率往往低于其他以肉类为中心的国家。
4、鱼可以帮助改善视力
在世界西部地区，已发现食用大量Omega-3脂肪酸会对视力和眼睛健康产生影响。干眼症候群和黄斑变性只是Omega-3脂肪酸抵抗的两种已知疾病。
5、增加头发光泽
局部使用鱼油可以帮助增加头发的光泽和光泽，并使它更健康。如果你决定直接将鱼油涂在头皮上，要知道鱼油可能有一种你或其他人认为不舒服的气味。
存在与汞有关的担忧。汞经常在海洋和鱼类中发现，而且汞含量足够高，因此传统上建议孕妇或哺乳妇女不应食用鱼类。尽管上面概述了这些好处，但许多医生建议他们仍然避免食用某些鱼类，例如平鱼和旗鱼。在怀孕和护理方面进行了仔细衡量，鱼的收益仍然远远超过其潜在危害和最小危害。
