脱发实际上是一种疾病，每个人大约有十万根头发。正常情况下，每天脱落的头发在 100 根以内。倘若大于 100 根，那就意味着你有脱发的风险。不过设想一下，这 100 根头发都落在同一个地方……那画面简直不敢想象。

到底为何会脱发呢？常见的一种脱发类型是雄性激素脱发。男性体内的雄性激素是睾酮，女性体内的激素是雄烯二酮，而雄烯二酮也能够转化代谢成为睾酮，进一步代谢转化而成的二氢睾酮便是脱发的罪魁祸首。睾酮在 5α还原酶的作用下转化为 DHT，其与毛囊细胞上的雄性激素受体结合后发挥生物学作用，会使毛囊微小化。生长期的毛发逐渐变细，毛发生长周期缩短，最终，由于毛囊萎缩消失，从而形成了脱发。

毛囊及其周围组织存在多种生长因子和细胞因子，像转化生长因子 TGF-β1 和 TGF-β2，能够引起毛囊周围纤维化，诱导细胞凋亡，致使毛发提前进入退行期及休止期。毛囊萎缩变小，头发生长周期缩短，这同样会导致脱发。甲状腺功能下降及更年期等原因所产生的压力，造成体内激素波动，引发休止期脱发以及使男性雄性脱发现象加剧，加重了心理负担，进一步加大了压力，就这样形成了一个死循环。

那要怎样才能避免脱发呢？

首先，可以尝试用盐水洗头。将 100 至 150 克氯化钠放入半盆温水中充分溶解，然后将头发浸入揉搓，几分钟后加适量洗发水继续清洗，最后用清水冲洗两遍，能够有效预防脱发。

第二，梳头发。每天睡前和早起时，用双手食指或者梳子向后梳头皮几十次，对于辅助治疗脱发、斑秃、少白头等有一定作用。

第三，正确洗发。对于容易脱发的人来说，日常一定要保持头皮的清洁，但洗头次数不宜过多，一般间隔 3 到 4 天。水温不宜太热或太冷，这样既能保持头皮清洁，又能促进头部血液循环。

第四，保持饮食均衡。少抽烟，节制饮酒，少吃油腻、多糖的食物。不要盲目猛吃核桃芝麻。

第五，保持良好心态。焦虑、紧张、压力大也容易导致脱发。

第六，保持良好睡眠。每天保证八小时，让精力得到充分恢复。