医生建议每周大部分时间进行锻炼，这是一种有效的减肥和确保整体健康的方法。在锻炼过程中出现的头皮瘙痒会阻碍你的减肥努力，而且通常与过敏反应有关。认识到在运动中头皮发痒的常见诱因，以降低你的风险。
识别
头皮发痒会干扰你的运动，这被称为运动诱导荨麻疹，当你的免疫系统对某种食物产生负面反应时就会产生这种结果。即使是少量的食物也会引发发痒，伴随而来的是红斑或水泡，这是荨麻疹的副作用。食物过敏没有治愈的方法，尽管随着年龄的增长，你可能会经历较少的反应。一些食物过敏的人会出现过敏性反应，这是一种可能致命的过敏反应。调整你的饮食计划通常会降低你患运动引起的荨麻疹的风险。
类型和时间
美国家庭医生学会报告说，当你慢跑或跑步时，头皮发痒并伴有荨麻疹的可能性最高，尽管其他活动——排球、滑雪和跳舞——也会增加你的风险。运动引发的荨麻疹瘙痒通常在运动开始后5到10分钟开始，有时可以在你停止运动后持续至少30分钟。有些人会发痒长达4个小时。运动中最容易引发过敏反应的食物包括坚果、鸡蛋、小麦和贝类。
预防/解决方案
医生可能会做一个运动挑战测试来确定你是否对食物过敏。这种测试通常包括在锻炼自行车或跑步机上锻炼一段时间后测量肺功能。为了减少头皮发痒的机会，你可以在吃了医生列出的可能过敏的食物后至少4小时内避免运动，并且经常和朋友一起锻炼。
潜在的
处方药物肾上腺素通常可以控制严重的头皮瘙痒，并降低潜在致命的过敏反应的风险。一旦发痒或其他过敏反应症状开始，就注射肾上腺素。
注意事项
在极少数情况下，运动期间头皮发痒可能是由热诱发的荨麻疹引起的。当你的身体对出汗、高温、辛辣食物或洗热水澡产生负面反应时，就会出现这种情况。医生可能会建议避免在温暖的天气进行户外活动，并使用抗组胺剂来控制瘙痒。
警告
如果你感到头皮发痒，那就暂停锻炼，至少等10分钟，看看不适是否减轻。如果瘙痒持续，或者你感到呼吸困难，胃痉挛或严重头痛，就要提醒医生。
