开心果对头发当然好。开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。在这篇文章中，我们将了解开心果对头发的美容益处。
1、促进毛发生长
经常食用开心果不仅对我们的健康和皮肤有益，而且对我们的头发也有好处，因为它们有助于促进头发的生长。
开心果对头发的好处主要是因为它含有Omega-3酸、Omega-6酸和α -亚麻酸(ALA)等必需脂肪酸。
除此之外，开心果也是维生素E的极佳来源，维生素E对我们的头发健康至关重要。
2、让头发更强壮
定期适量食用开心果对我们的头发有益，因为它们含有维生素E和必需脂肪酸，使我们的头发更强壮。
除此之外，用开心果油按摩头发和头皮也会有同样的护发效果。
3、保持头发滋润
开心果是一种天然的保湿剂，这意味着它将非常有效地保持我们的头发滋润和滋养。
为此，可以准备开心果发膜，它可以帮助我们的头发保持滋润和营养，也会提高我们的头发的弹性。
它甚至对治疗其他头发问题也很有用，比如分叉、受损的头发、干燥的头发等。
4、防止脱发
定期适量食用开心果对防止脱发非常有效，因为它们是生物素(维生素H)的极佳来源，生物素是一种维生素B，对保持头发强壮和健康起着重要作用。
缺乏生物素会导致脱发杏仁、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含生物素的食物。
