每次蹲厕所都很久?许多人有便秘的困扰，坊间也有许多茶饮标榜帮助排便，但是中医师指出不同体质的人适合不同的茶饮，喝对茶才能帮助消化。
3种不同体质便秘的情形与适合茶饮：
肠胃积热型
大便干硬、有口臭、小便较少且偏黄、易长痘痘。常吃烤、炸、辣的食物，个性上比较急躁。建议这类型的人要多吃蔬果，少吃油炸或是燥热食物。若要透过茶饮帮助消化，可用决明子4-5公克、山楂4-5公克、菊花3-5朵，加水500-700c.c.，可重复回冲。
压力久坐型
容易发生在上班族，吃东西后容易胀气，感觉到口苦、胸闷，这类型人个性容易紧张、吃东西较快。建议这类型的人要保持身心的舒缓，并要适时运动，帮助肠胃蠕动。若要透过茶饮帮助消化，可用陈皮4-5公克、青皮4-5公克、玫瑰3-5朵，加水500-700c.c.，可重复回冲。
气血虚弱型
容易发生在年长者、或是生过一场大病、产后女性，脸色苍白、容易疲倦，要避免吃生冷的食物，像是沙拉、生鱼片、较寒的水果都不宜常摄取。若要选择茶饮帮助消化，可用利用补气血的，何首乌4-5公克、枸杞4-5公克、大枣4-5公克、党蔘4-5公克，加水500-700c.c.，可重复回冲。
除了养生茶饮外，不同体质的人都可以透过穴位按摩及腹部按摩帮助排便。
支沟穴
手臂上腕横纹4只手指横放距离，前臂的正中间，按压有点酸胀感;按20秒休息10秒，做5分钟。
天枢穴
在肚脐两旁3指距离，两点同时按压;20秒休息10秒，做5分钟。
足三里穴
属胃经穴道，膝盖髌骨有个小凹洞也就是犊鼻穴，在其下方4只手指距离，按压有点酸胀感;按20秒休息10秒，做5分钟。
另外也可对腹部做按摩，因为大肠有升结肠、横结肠、降结肠，用顺时针的方向按摩，都能帮助肠胃蠕动。
许多人因为减肥虽然喝大家水、吃很多蔬菜，但没有补充适量油脂，也容易造成便秘，建议可以摄取坚果，并且养成良好的排便习惯，一有便意就去上厕所，切勿「忍耐」。若不了解自己的体质，可咨询医师才能「对症下药」。
