一位女性就医时主诉她最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不过气心跳过快，测了脉搏心跳每分钟达100 多下，洗头时还发现排水孔有许多掉发，整个人看起来也很疲倦面色苍白，原本有运动习惯，但现在居然走路也会喘，究竟是怎么一回事?
身体缺体8症状 你注意到了吗?
营养师指出，缺铁是不少人常会面临的问题，但可能没有注意到身体的警讯：
1、疲倦
铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官，若铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。
2、掉发
缺铁会导致毛囊得不到充足氧气、养分而掉发。
3、头晕、头疼
铁浓度不足，最先会影响脑部的供氧不足，这时脑部血管会扩张，引发头痛、头晕。
4、容易寒冷
红血球缺铁而无法有效把血氧输送供应到全身，也会让人容易发冷、畏寒。
5、心悸
铁可以帮助红血球运送氧气，如果缺铁导致血中氧气不足，心脏就必须加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧气被输送出去，因此就容易产生心悸的状况。
6、容易喘
若体内铁不足，就不能正常输送到氧气到细胞，所以，大脑只能将氧气充分地输送到身体「重要」的部位。因此，不论怎么呼吸仍会有缺氧感觉，所以在排除掉疾病的因素下，连平常走路都会喘的话就有可能是身体缺铁。
7、脸色发白
因为血红蛋白会让脸色看起来红润有气色，包括嘴唇、下眼皮内侧、牙龈等部位，可以检查这些部位，若比平常淡白许多，就可能是缺铁的现象。
8、舌头易痛
缺铁除了让舌头较无血色，也会减少红血球中的肌红蛋白，这是维持肌肉健康的重要蛋白质。少了肌红蛋白，舌头会看起来异常平滑，而且因肿胀发炎而疼痛。
补铁这样吃 搭配维生素C更容易吸收
若要补充铁质，推荐食物：红苋菜、肉类、猪血、鸭血等;此外，建议搭配补维生素C 可以让铁质更好吸收，像是芭乐、番茄、柑橘类等。
然而，铁是人体内许多功能所必需的微量元素，身体缺铁可能会出现容易疲倦、脸色苍白、虚弱、或是晕眩等，且不只女生要补充，现在发育期间的青少年、男性缺铁的比例也很高，因此，充足适量的铁质，对人体是很重要的。
