最近，似乎愈来愈多年轻女性出现掉发问题并深受其扰⋯⋯明明才二十出头，怎么会掉头发掉到要担心头发秃掉了呢?
关于年轻女性出现掉发症状、或是掉发症状恶化加剧的原因，有几个面向可以深入探讨。小编将透过今天的文章梳理女孩们的掉发成因、以及介绍如何对症下药解决恼人的头发问题。
才二十出头，头发就愈掉愈多⋯⋯
工作太忙、家事太多，蜡烛两头烧，是不是烧到你的三千烦恼丝都跟烦恼一起携手离开头皮了呢?这几年，烦恼掉发问题的年轻女孩——尤其是才二十出头的女性——似乎愈来愈多了。
头发再掉下去，真的秃头的可就大事不妙!
为了有此烦恼的女孩们，小编会在今天的文章里重点介绍年轻女性掉发问题的成因与对策。一块来继续看下去吧!
女孩掉发问题的主要成因
年轻女性之所以出现掉发症状，原因有以下三个大方向。
因染烫、过度接触美发清洁产品而出现的接触性皮肤炎
紊乱的生活习惯与不正确的节食
运动不足
掉发原因一：因染烫、过度接触美发清洁产品导致接触性皮肤炎
二十出头正是一个女孩逐渐成熟成为一个女人的时期，脱离学生身份进入社会、领了薪水手头多了可支配用钱时，不少女孩们会投资在自己的外貌上，让自己看起来更漂亮时尚。
要有时尚美丽的外表，就不能忽略顶上功夫。为了让自己更美丽，定期上美容院洗护、染烫的女孩绝对不在少数。而为了保养头发，四处尝试各种洗护产品的人也是有的。
但其实，染烫手续以及使用到不适合的洗护产品，可能就是害我们年纪轻轻狂掉头发的凶手。
原因在于接触性皮肤炎
染烫药剂和洗护产品其实并不会直接造成掉发问题。但若是药剂使用不慎、或使用到不适合自己的洗护产品，会使头皮出现接触性皮肤炎症状，使头皮环境恶化。想想看，你是不是在某次烫发染发、或是更换洗护产品后才注意到掉发变得严重的呢?若是，那么很有可能就是药水与洗发乳不适合你的肌肤，间接让你的头皮成为不适合留发的悲惨环境了。
除了掉发，可能还会出现头皮搔痒、刺痛、头皮屑等问题，十分麻烦。
针对「接触性皮肤炎」的护发对策
【方法1：更换洗护产品】
若是皮肤会对正在使用的洗护产品出现过敏、搔痒、发炎反应，不要犹豫，赶紧更换洗护产品吧!
千万不要舍不得丢弃使用到一半的产品，毕竟继续用下去，可能就是牺牲自己的秀发，得不偿失呀。
【方法2：就医】
若是因为接触染烫药剂而出现接触性皮肤炎，请尽快就医寻求皮肤科医师专业建议。尤其是使用了方法1之后，搔痒感和刺痛感并没有改善，更要赶紧在状况变得更糟之前就医。
掉发原因二：紊乱的生活习惯与不正确的节食
混乱的生活习惯被誉为最大的病源，过度的节食也是健康流失的主要原因。
作息和节食之所以影响我们的头发，主要原因在贺尔蒙以及营养平衡。作息可不只是睡眠，规律的进食也是作息很重要的一部份。若是我们平常吃饭都不注意均衡摄取各类营养，或是因为节食摄取太少，体内营养不足够我们吸收，也就无法满足健康毛发生长时所需的营养了。
再者，睡眠不足与过度节食都会影响贺尔蒙分泌，分泌量减少，反应在我们身上的症状，就是一根一根掉下的头发。
该如何预防作息紊乱与过度节食所造成的头发问题?
【方法1：注意饮食均衡】
首先，在平日进食时注意自己的菜单，在均衡摄取营养的前提下戒掉偏食习惯。坊间有许多只吃同种食物的节食方法(如：苹果减肥法)，同样也会造成营养不良状况，能避免、就尽量避免吧!
毕竟，头发是从我们吃下去的食物开始一点一滴汇聚而成，想要健康的毛发、自然也得从吃得健康开始，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命、矿物质等五大营养素，对毛发生长来说是不可或缺的营养。
【方法2：良好的睡眠品质】
不管是为了头发还是为了身体，对二十出头女性来说良好的睡眠品质是非常重要的。一般来说，每天的建议睡眠时间为6~8小时，而促进细胞代谢成长的贺尔蒙主要分泌时间又落在每天晚上十点到凌晨两点之间，若时间许可，早睡早起自然是最好的作息生活。
另外，蓝光和咖啡因都会影响我们的睡眠品质，因此不建议睡前滑手机或使用电脑、或是摄取含咖啡因的食物饮料。
掉发原因三：运动不足
运动和掉头发又有什么关系?看似无关，其实运动确实会影响年轻女性的秀发健康喔。
开门见山的说说，运动不足的年轻女性之所以容易出现掉发问题，核心重点就在因运动量过少而出现的「血液循环不良」症状。若我们没有意识到必须适时适度运动，血液循环功能就会愈来愈低下，使仰赖血液运送的营养素无法顺利抵达头皮，进而影响健康毛发的生长。
尤其是坐办公室的上班族，不只可能运动不，还有可能因压力过大不得不靠烟酒排解，不良的生活习惯恶性循环，都有可能让我们年纪轻轻就掉头发掉到头皮露出来喔。
解决方法
【方法：适时适当的运动】
工作很忙，平时的生活也很忙，即使知道运动的重要性也腾不出时间去运动呀⋯⋯你是否也是忙碌小资女?
但，为了维持体内循环的顺畅，适当运动是非常重要的。不需要特别腾出时间去做运动，只要维持让自己动起来的习惯即可，例：减少使用电梯手扶梯、改走楼梯，或是去超市购物时别开车、以脚踏车代步，都是有效利用零碎时间增加运动量的好方法。或者，看着线上影片跳一段简单的有氧体操也是个办法。
早期治疗，事半功倍!
你是不是也有掉发困扰呢?看完小编的介绍，相信大家对于自己为何年纪轻轻就掉发，多少也有些了解原因了吧!
但是，小编提醒大家千万别放着问题不管，开始确实面对并解决自己的掉发问题，才是正途!
