对脱发有好处的饮食：在冬季，由于毛发的休止期和压力、男性荷尔蒙、头皮等原因，很多人因脱发而苦恼。
为了预防脱发，饮食要均衡，有脱发症状的人应该知道该吃什么和不该吃什么。
富含维生素和矿物质的黄色蔬菜、水果和高蛋白的海鲜、大豆等是必须要吃的食物，而且要避免油腻、辣、咸、快餐、动物性油、酒、咖啡、香烟等食物。让我们来了解一下营养专家推荐的预防脱发的饮食。
1. 水
摄取充足的水分有助于新陈代谢顺畅，有助于排出新陈代谢废物，预防脱发。喝水时，最好在饭前30分钟和饭后2小时后在饭间喝水。每天适当的水摄取量要调整为2升左右，或者每天去洗手间8次左右，以摄取适合本人的水量。
2. 绿茶
绿茶中的多酚可以抑制活性氧的作用，有助于头皮细胞的生长。据美国芝加哥大学研究小组称，绿茶中的儿茶素成分具有抗雄激素特性，能抑制诱发脱发的荷尔蒙，对预防脱发有帮助。
3. 糙米
代替白米饭吃糙米可以防止因促进胰岛素分泌而引起的荷尔蒙不均衡，有助于预防脱发。糙米中含有的纤维、蛋白质、维生素、矿物质是毛发的营养来源。另外，糙米中的色氨酸和酪氨酸成分参与制造黑色素，有助于头发变黑。
4. 黑豆
黑豆中含有丰富的头发生长的必需成分——顺酸和氨基酸，有助于头发生长。大豆中含有不饱和脂肪酸、维生素E成分，这些成分可以扩张血管，促进血液循环，还可以给头皮提供营养成分，预防脱发。
5. 黑芝麻
黑芝麻中含有的脂质成分可以供给血管和头皮营养，而且含有亚油酸等不饱和脂肪酸和氨基酸、铁、维生素B1、B2等丰富，有利于毛发健康。
6. 核桃
核桃中含有丰富的维生素B1、E成分，有助于血液循环，而且含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、矿物质，有助于毛发的成长。核桃之类的坚果中含有矿物质和硒，还含有omega-3脂肪酸的一种α-亚油酸，有利于血液循环障碍引起的脱发。
7. 松子
松子中丰富的维生素E、胡萝卜素，能清洁血管，促进血液循环，巩固毛孔，给头发提供光泽。
8. 蛋黄
蛋黄中含有丰富的蛋白质和维生素B成分，该成分是脂肪和蛋白质的正常新陈代谢所必需的物质，有助于治疗脱发症、头皮屑、脂溢性皮炎。
9. 大蒜
大蒜中含有大蒜素，不仅能提高新陈代谢，提高免疫力，还能防止血栓的发生，有助于改善头皮的血液循环。大蒜还含有维生素B、C、钙、铁、锌等多种丰富的营养素。
10. 海带
海带、海带、青花等海藻类含有丰富的再生头发的主要成分和维生素A、E、D、碘、膳食纤维、矿物质，对预防脱发和保持健康的头发有很大帮助。特别是海带含有较多的碘，有助于甲状腺活动，对甲状腺疾病引起的脱发有好处。
