你知道碘对你的身体和皮肤都有很大的影响吗?你的身体利用碘在甲状腺中制造激素。
适当的碘在你的代谢过程中发挥重要作用，并有助于免疫系统的完美功能。因此，为了健康的身体和皮肤，你需要保持每天摄入这种矿物质。
继续往下读，了解这种矿物质的重要作用，它对皮肤的好处和副作用。
碘对皮肤有什么影响?
碘是控制甲状腺正常功能的重要成分。甲状腺需要碘来产生激素来进行新陈代谢，并促进骨骼和大脑的发育。碘缺乏会导致多种健康问题，也可能影响你的皮肤和头发。
在碘缺乏的情况下，你的甲状腺可以使用氟和氯。然而，这两种卤素对你的细胞是有毒的，可以破坏你的细胞功能。此外，过量摄入碘也会对皮肤造成损害。以下是碘摄入过少和过多对皮肤造成影响的一些常见症状。
1. 干燥而起鳞屑的皮肤
一项研究表明，约77%的甲状腺激素水平低的人会经历皮肤干燥。缺碘会降低皮肤细胞再生的速度，经常导致皮肤干燥、脱皮。
2. 少出汗
碘通过出汗帮助身体排毒。由于甲状腺激素有助于调节出汗，碘缺乏会导致比甲状腺激素水平正常的人出汗更少。出汗可以让你的皮肤保持水润。缺乏出汗会阻碍排毒，还会使皮肤干燥。
3. 粉刺
碘有助于调节激素，否则会导致痤疮。过量摄入碘会导致痘痘爆发，尤其是在青少年中。
碘对皮肤的好处
体内有充足的碘不仅有助于甲状腺激素的正常分泌，而且有助于保持皮肤健康和光滑。以下是通过日常饮食或补充剂摄入充足碘的主要好处。
1. 皮肤水合作用
饮食中摄入充足的碘有助于调节出汗，保持皮肤湿润。但要确保你的碘摄入量是最佳的，不要过量。体内碘过量会导致相反的效果。
2. 身体排毒
碘在排毒身体的卤化物，如氟，溴和氯中扮演着重要的角色。卤化物可以导致多种疾病，如囊肿、不同身体部位的肌瘤、乳腺纤维囊性疾病，甚至生殖器官癌症。碘可以通过排出体内的卤化物来预防这些疾病。
你可以通过定期摄入碘来排毒身体中的重金属，如镉、铅、汞和铝。碘可以让你的身体把这些毒素排出体外。
3. 皮肤愈合
碘是一种天然的消毒剂，可以用于伤口和伤疤，加快愈合过程。它有助于修复你的皮肤，更快地愈合疤痕和瑕疵，并阻止它们受到感染。
4. 皮肤恢复活力
碘还有助于促进皮肤、指甲和头发的健康。它有助于细胞功能和皮肤下层的再生。通过从内层恢复皮肤活力，碘可以提供光滑的肤色，健康和光泽的头发，和强壮的指甲。体内充足的碘有助于增强毛囊，促进头发生长。因此，缺乏症会导致脱发或头发稀疏。
如何使用碘来保持皮肤健康?
作为一种微量元素，人体需要少量的碘来保持身体健康和功能良好。美国医学研究所建议，一个人每天摄入的碘取决于他们的年龄和性别。
因此，儿童每天需要90-130微克的碘，成年人每天需要150微克，孕妇每天需要220微克的碘。充足的碘摄入能让你拥有健康水润的肌肤。
你知道吗?
多种食物都是碘的天然来源，如蔓越莓、海菜、有机酸奶、草莓、奶酪、土豆、鸡蛋、盐和虾。
你甚至可以直接在皮肤上涂碘。5%的碘溶液是理想的。使用方便，皮肤吸收快。为了达到最佳效果，你应该将溶液涂抹在你的甲状腺区域或附近，这样你的甲状腺就能有效地利用碘。以下是步骤:
用滴管取少量碘涂在皮肤上。
别忘了轮换涂碘点区域。否则，经常在同一部位涂碘会损伤该部位的皮肤。
涂上碘酒后不要马上洗澡。
你也可以在皮肤上涂抹聚维酮碘来治疗面部痤疮。一项研究表明，这种碘的杀菌特性使它可以用于治疗痤疮。它还可以帮助你避免与长期使用抗生素治疗痤疮相关的问题。
可将3%聚维酮碘溶液或软膏直接涂抹于面部患处。你必须用你的指尖将溶液或药膏涂抹在受影响的地方，避免接触周围的区域。
使用碘对皮肤有什么副作用吗?
直接在皮肤上涂碘酒可能会暂时弄脏皮肤。经常涂抹在同一个部位也会导致该部位的皮肤干燥。直接涂抹也有可能摄入过量的碘。然而，当你的身体有足够的碘时，它会停止吸收。
一般情况下，通过加碘盐或食物摄入适量的碘不会产生任何副作用。体内多余的碘定期通过尿液排出体外。
然而，对一些人来说，碘可以作为过敏原。对碘敏感的人表现出不同类型的症状。以下是一些例子:
皮肤敏感的人对局部涂碘可能会有过敏反应。它也会引起红肿和疼痛。一般来说，这种反应是自限性的，在几个小时内就会自行消失。
在碘敏感的严重病例中，人们使用聚维酮碘作为防腐剂可能会出现化学烧伤等症状。
一些高碘含量的海鲜会引起过敏反应。敏感的人可能会表现出肿胀、发红、疼痛、发热、渗出和其他感染的症状。
如果你的碘溶液引起严重的刺激，瘙痒，或燃烧，立即停止应用，并立即咨询皮肤科医生。
注意
如果你是第一次在皮肤上涂碘，做一个皮试来检查你是否对它敏感。
总结
碘不仅影响健康的皮肤，也支持你的整个身体的健康。通过调节甲状腺激素水平和身体的新陈代谢，碘有助于多种身体功能，还能使你的皮肤和头发恢复活力。如果缺碘，你可能会患上甲状腺功能减退。这是指人体不能产生足够的甲状腺激素。
如果你正遭受皮肤干燥剥落、脱发、头发稀疏、体重问题等，一定要检查你体内的碘或甲状腺激素水平。如果你被诊断为碘缺乏，最好定期监测你的甲状腺激素水平。
体内碘含量的不规律会导致各种健康问题，包括皮肤问题。了解碘如何有益于你的皮肤和你使用它使皮肤焕发光彩的最好方法。
