“变秃了，也变强了”这句话多燕瘦相信大家都听说过，电影明星巨石强森与杰森·斯坦森的形象让人对这句话“深信不疑”，多燕瘦也相信大家在进行体重管理的时候，发现自己的头发也跟着体重一起逐渐消失，甚至脂肪没掉，结果满地头发。难道是自己马上也要变强了吗？

其实并不是！多燕瘦告诉你，只是减肥期间用错方法了！来跟多燕瘦一起看看是什么原

因导致减肥期间掉发，该如何改善！

减肥期大量掉发通常与不正确的减肥方式有关，多燕瘦提醒，切勿轻易盲目相信网络上一些减肥法，减肥还得根据自身情况来制定计划。当下很多人追求快速的、操作简单的减肥法，殊不知这样的方法给身体带来很多危害。

吃作为减肥的重要方向，很多人都愿意在这上面费功夫，尤其是对于一些不爱运动但是又想减肥的人群来说，通过吃来达到减肥目的，无疑是很好的选择。但是，一些低碳水/低脂饮食、节食、不吃早餐/晚餐等不健康减肥法，容易导致营养单一或者营养不良，缺少了维生素和蛋白质等物质的摄入，造成人体营养不足时，就容易发质枯燥、易掉发。

此外，减肥期间掉发也可能是因为高强度锻炼，雄性激素分泌增加，导致雄脱。为了能快速达到理想身材，很多减肥的小伙伴会采用一些和极端的方式，例如月受30斤，7天掉10斤的方式，一天不掉就会进入焦虑模式，过度焦虑或压力大容易使身体皮质醇水平过高，引发头皮油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。

要如何拯救减肥期间掉发严重的问题，多燕瘦认为可以从根源上慢慢改良。

在饮食上，确保三餐正常，并且摄入足够的营养，保障身体营养供能。女生每天的热量摄入应该大于等于1200卡，男生每天则是1500卡。其次在营养均衡的基础上，可以选择一些有利于头发生长的食物，例如黑豆等补肾益气的食材，又例如一些铁质、蛋白质、维生素丰富的食材，可以调节体内激素平衡，帮助生成红细胞，改善身体贫血等健康问题。

在运动上，也可以适当调整运动方式和运动强度，适应自身身体忍受力。

多燕瘦表示，如果经常掉发，也有可能与不良生活习惯有关，熬夜、情绪压力这些都会导致脱发问题。所以保证作息规律，早睡早起，保证优质的睡眠和愉悦的心情，也是极为重要的因素之一。

只有通过正确的方法进行自己的体重管理，才可以在快乐之中满足自己，迈出自信的步伐。