随着生活节奏的加快，尤其是大城市，工作的压力，学习的压力，导致人们的精神紧张，晚上熬夜是常有的事，所以掉发也不是一件很罕见的事。现在脱发不仅是中老年人要面临的问题，就连90后、00后也有了脱发的烦恼，如果掉发不注意的话，就会变成脱发，那我们就要引起重视了。
很多人都分不清掉发和脱发的区别，它们的区别：掉发是正常的生理现象，是因为随着身体的新陈代谢，头发会掉落，但是数量比较少，而且不会影响头发的数量。
而脱发就不一样了，脱发是因为长期不好的生活习惯造成的，常见为：梳头发就会掉很多，尤其是洗头发时，都是一大把一大把的掉，出现这种现象，就说明不是掉发而是脱发了。
那么遇到脱发问题，我们应该怎样改善呢
多吃这几种食物：
1、山药
山药是一种特别常见的食物，很多人知道多吃它对身体好，但是却不知道多吃它，竟然对脱发也是有好处的。山药中含有很多的微量元素以及人体内需要的维生素和氨基酸，可以增强免疫力，改善毛躁干枯的头发，有固发育发的作用。而且山药有很多的吃法，比如：熬粥、炒菜、蒸着吃，熬汤都可以。
2、坚果
坚果对头发的好处有很多，它里面含有丰富的铁元素、维生素E等成分，可以促进头发生长，还能巩固发根，它里面的成分，有利于毛囊的吸收，从而改善头发状况，维生素E可以改善头皮生长环境，保护头皮，铁元素还可以改善头发发质，提亮头发光泽。
3、黑芝麻
黑芝麻对头发有很大的好处，它里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，这些营养物质可以促进头发生长，滋润头皮，给头发提供营养，让头发看起来有光泽。而且黑芝麻中含有很多的黑元素，可以起到乌发的作用，改善头发发黄的状况。也可以把它磨成粉，每天用开水冲泡之后喝，效果也是一样的。
4、大豆类
头发的主要成分就是蛋白质，而大豆中含有丰富的蛋白质，对头发的生长有很大的帮助。它可以给头发提供丰富的蛋白质，促进头发生长，防止头发脱落。它里面含有的铁元素和锌元素，可以给头发提供营养，防止头发分叉，减少断发。
5、海带
海带中含有很多种营养物质，其中碘和蛋白质是构成头发的主要物质。体内蛋白质的含量直接影响到头发的健康，经常吃海带，可以巩固发根，增强发质。还能预防脱发，减少掉发，改善头发稀疏，无光泽，折断的现象。多吃对头发的生长也有很好的效果。
6、补充头发需要的营养物
除了以上的食补之外，如果想要完全摆脱脱发的烦恼，还应该要多补充头发所需要的营养物——卡地西丁，它里面含有的一些中草药植物，可以有效地改善脱发，比如：人参、当归、姜王、何首乌等，可以防止头发脱落，巩固发根发梢，滋养头发，给头皮提供所需要的营养，从而达到促进头发生长的作用。
卡地西丁是比较温和的，它可以直接涂抹在头皮上，而且头皮可以快速吸收，从头发根部补充营养，滋养毛囊，修复已经破坏的毛囊，达到增强发根的作用。
与此同时，我们平常还要注意什么？
1、 改善饮食，少吃辛辣油腻，油炸食物
2、 早睡早起，尽量不要熬夜
3、 不要勤洗头发
4、 尽量减少烫染头发的次数
5、 选择适合自己发质的洗发水
