在中国人的思想中，防大于治，也就是“养生”一说。对于脱发，防比治会更简单，而且所付出的代价会小一点，还不会遭受脱发对身体和心理上的摧残。那么，秃头怎么调理才能长发呢？

1、心态要轻松

男人在日常的工作中，压力会很大，精神上也容易压抑。这样更容易造成脱发、白发。所以要在日常生活中保持一颗愉快的心。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

2、合理饮食

脱发、白发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。

3、重清洗，不忽视造型残留

秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。彻底的头部洁能去除灰尘、油脂，有利于头部皮肤的呼吸。产品的选择上也很重要，不仅要适合自己发质，还应根据季节变化选择洗发产品，避免造成对头皮头发的负担，效控制皮脂分泌，改善脱发状况。

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4、适度按摩

适度的按摩头皮和梳头，可以增强发根部的血液供应和头发的营养，改善脱发现象。梳头时不用金属或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。使用针对脱发和调节油脂分泌的头皮护理精油进行按摩，可以帮助头皮恢复健康状态。

5、少用吹风机

持续加热、吹干头发，会导致头发脆弱易断，使头发提前脱落。其他加热头发的工具，如卷发棒也会损伤头发。对于雄性激素源性脱发患者，在洗头后需让头发自然风干。

6、避免吃辛辣食物

常常吃辛辣的食物，头皮的毛细血管就容易以为食物中的油腻的东西阻碍了毛细血管的新陈代谢，这样就不可以和体内的营养物质进行交换，血液循环受到了严重的阻碍，这个就是掉头发的原因。

7、避免长时间使用电脑

电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发。因此每天应该多喝茶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响，达到防止脱发的目的。