头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是起到很大作用的，头发多的人还往往比头发少的人显得更加年轻，所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧！防脱发对于拥有茂盛的头发是很关键的，食疗对于防脱发的效果很大，那么，今天就来聊聊吃什么可以防止脱发吧！
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吃什么可以抑制脱发
1、葡萄干
葡萄干能够促进头皮血液的循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，对于头发生长有一定的作用。
2、杏仁
杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含丰富的油酸、叶酸、蛋白质以及多种营养物质，能够达到一个非常不错的润泽肌肤、滋养头发的效果，不仅可以有效的促进头发的快速增长，还可以改善头发干枯容易折断的问题。
4、核桃仁
核桃仁是一种营养价值非常丰富的食物，核桃仁可以达到一个非常不错的益脑补脑的功效，尤其是一些学生，常常因为用脑过度导致自身出现的脱发问题，多吃一些核桃仁可以达到一个最佳的改善效果。
5、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白质低脂肪的食物，猴头菇中富含了非常丰富的矿物质以及维生素，营养价值非常丰富，同时还可以有效地补充体内缺乏的多种氨基酸，经常食用对于头发的生长效果非常不错，可以使自身的头发长得更快变的更加乌黑。
知道了吃什么抑制脱发，下面老张就告诉大家如和如何预防脱发呢？
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如何预防脱发
1。少用吹风机。高温会削弱头发蛋白质。持续加热和吹干会导致头发脆弱易断，使原本不应该脱落的头发提前脱落。自然风干对头发最好，所以少用吹风机，多让它们自然风干吧。
2。不要烫发。烫发指的是化学拉直或卷曲头发，两种做法都会损坏头发。它们的原理是破坏头发的内部结构，之后以另一种方式重组，以此让头发变直或卷曲。这会削弱头发，使它们变得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的头发会逐渐脱落。
3。少用染发剂和化学剂。经常使用化学染发剂会让头发更容易严重受损。两次染发至少要间隔4到6周。让染在头发上的颜色自然脱落，不要另行漂或染，这样对头发比较温和。
以上内容就是老张告诉大家的吃什么可以抑制脱发，大家可以通过老张的食疗方法，来抑制脱发！
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