你是不是也有这种体会？天天洗头，却越洗越油；洗着洗着，下水道堵了......头发走哪儿掉哪儿，这一届年轻人关于“头等大事”的烦恼好像越来越多。头皮健康和头发养护成为了年轻人关注的热门话题。静宝为大家提供了一系列高效的解决方案，帮助大家成为“发量王者”。如果你也遇到了这些问题，不妨来看看这些秘诀吧！
为什么我年纪轻轻，
头发一掉一大把？
脱发的原因是什么？
毛发的生长过程包括生长期、退行期和休止期。据统计，约80%的毛发处于生长期。正常情况下，人每天会脱落70-100根头发，同时也会有同等数量的头发再生。因此，即使在浴室或枕头上看到一撮一撮的头发，也不必惊慌。每天脱落的头发数量在100根以内，而且是均匀的脱发，这都是正常现象。
1. 遗传因素：遗传是导致脱发最常见的因素之一。男性型脱发和女性型脱发与家族遗传有关，往往会在特定年龄范围内开始出现。
2. 激素水平变化：荷尔蒙的变化可以导致脱发。例如，雄性激素的增加可以引起男性型脱发，而女性在更年期或妊娠期间的激素变化也可能导致暂时性的脱发。
3. 身体健康问题：某些健康问题可能导致脱发，例如甲状腺问题、自身免疫性疾病、头皮感染、营养不良、贫血等。
4. 药物和治疗：一些药物和治疗方法可能导致脱发作为副作用。例如，化疗药物、放射疗法、抗抑郁药物、抗癫痫药物等。
5. 紧张压力：持续的精神紧张和压力可能对身体产生负面影响，包括脱发。
6. 不良护发实践：过度使用热工具、频繁染发、紧绷的发型、拉扯头发等不良的护发习惯可能导致头发受损和脱落。
7. 年龄因素：随着年龄的增长，头发的生长周期可能变短，头发逐渐变薄和稀疏，导致脱发。
到处都是头发，
为什么我的头上没有？
最常见的脱发有以下几种类型：
1. 雄激素性脱发：雄激素的代谢产物二氢睾酮会和毛囊细胞上的雄激素受体结合，导致毛囊萎缩，头发逐渐变细、变软、变稀疏。男性雄秃早期表现为前额和双鬓角发际线后移，由两侧逐渐向头顶延伸；女性症状较轻，多为头顶部毛发变稀疏，发缝增宽，但前额发际线并不后移。
2. 休止期脱发：营养不良、药物、压力等因素可能导致一定比例处于生长期的头发提前进入休止期，出现大量毛发脱落。女性产后及绝经前后出现的脱发属于休止期脱发。
3. 物理牵拉脱发：每位女生或许都有妈妈给自己扎辫子的美好童年回忆，扎头发太紧会造成头皮和头发的双重损伤，导致牵拉性脱发，因此防脱要从娃娃抓起，发绳可以适当松一松。
我每天都洗头，
为什么头发还是这么油？
导致皮脂腺分泌旺盛的原因主要有哪些？
头皮上的油脂主要由皮脂腺分泌，这些腺体通常开口于毛囊上方，并将产生的油脂通过导管排出到皮肤表面。皮脂腺广泛分布于全身皮肤，除了手掌和脚掌外，头部、面部、前胸、腋窝等区域都是“脂溢区”，但头皮的皮脂腺数量最多。这就解释了为什么头皮容易出油，而其他部位则较少出油。
1. 遗传因素：某些人天生就有更多的皮脂腺或更活跃的皮脂腺，这使得他们更容易出现油性头发。
2. 洗发次数：虽然每天洗头可以帮助清洁头皮，但过度洗发可能导致头皮对油脂的过度产生反应。这是因为频繁洗头会剥夺头皮的自然油脂，刺激皮脂腺分泌更多的油脂来弥补。
3. 外部因素：使用过多的油脂或油性护发产品、暴露在高温或潮湿环境中，以及不正确的洗发技巧（如过度揉搓头皮）都可能刺激皮脂腺分泌。
4. 激素变化：荷尔蒙水平的变化，如青春期、妊娠期或更年期，可能导致皮脂腺分泌旺盛。
面对脱发，该怎么做？
1. 寻求专业帮助：如果你遇到明显的脱发问题，建议咨询医生或皮肤科专家，他们可以评估你的脱发情况并提供适当的治疗建议。
2. 保持健康生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度的运动对头发健康至关重要。确保摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，这些营养物质对头发生长至关重要。
3. 避免过度处理头发：过度使用热工具、频繁染发、紧绷的发型等会对头发造成损伤。尽量减少这些处理，给头发提供更多休息和保护。
4. 温和洗发：使用温和的洗发产品，避免过度揉搓头皮，轻柔地按摩。
为了解决白发、脱发、头皮出油等问题，我们需要采取一系列措施。首先，我们应该调整好自己的心态，坚持规律的作息习惯，均衡饮食，拥有一头清爽蓬松、乌黑亮润的秀发。在头皮清洁方面，过度清洁不可取，洗头频率以2-3天/次为宜，水温稍高于体温但不超过40℃，选择适合自己的洗护产品。此外，如果怀疑自己出现雄激素性脱发及脂溢性皮炎的症状，应及时到医院皮肤科寻求专业帮助。
资料：综合自上海瑞金医院微信公众号、生命时报微信公众号
来源：上海静安
