缺铁会导致头发稀疏，但其他疾病和病症也会导致脱发。荷尔蒙的变化，甲状腺疾病，遗传，糖尿病，狼疮，蛋白质不足，癣和某些药物可以促使明显的脱落。为了确认您是否有低铁，医生应该进行血液检查以检查您的铁蛋白，血红蛋白或血细胞比容浓度。咨询医生并接受缺铁性贫血的诊断之前，请不要服用非处方铁补充剂,过度补充可能导致组织损伤，纤维化和结直肠癌风险增加。
步骤1
每天两次用300毫克硫酸亚铁治疗缺铁性贫血，或遵照医生建议的剂量。建议每天为含有缺铁性贫血症的妇女和青少年(包括孕妇)补充60至120毫克的元素铁，直到补充铁充足。医生开出较低剂量的婴儿和儿童，很少推荐成年男性和绝经后妇女的铁补充剂。
步骤2
如果硫酸亚铁的副作用难以忍受，请向医生索取其他建议。因为盐基铁化合物有时会导致肠胃不适，便秘和呕吐，缓释或液体配方可能对你有效。
步骤3
在您的补充方案四周后，请咨询医生以重新评估您的铁水平。如果您的血红蛋白浓度有所改善，医生可能会建议您继续治疗长达六个月。
步骤4
如果您被诊断出患有缺铁性贫血，请每年监测您的铁浓度。育龄妇女最容易再次发作。为了促进毛发生长，建议患者保持铁蛋白浓度至少70毫微克/毫升。
步骤5
通过食用来自食物来源的推荐量的铁来防止铁缺乏的发生或复发。一碗铁强化谷物可提供高达18毫克的铁。其他富含铁的食物包括菠菜，豆类，扁豆，大豆，鸡肝，瘦牛肉和牡蛎。儿童、十几岁的男孩和男人每天需要11和8毫克的铁，而十几岁的女孩需要10毫克，成年女性每天需要18毫克。孕妇每天需要30毫克的铁，并应在医生的指导下服用含有铁的产前补充剂。所有年龄的素食者都应该瞄准比建议的每日允许量多1.8倍的铁，因为植物来源的铁以较低的速率进入血液。
提示
如果您是一名有竞争力的运动员，您可能需要比一般人群多30%的铁。长跑运动员、运动女性和素食者应密切关注其血红蛋白浓度。喝橙汁或服用维生素C和铁补充剂，以提高其吸收率。
警告
钙、茶和咖啡会降低铁的吸收率。避免在摄入铁补充剂后两小时内食用乳制品、茶、咖啡、抗酸剂和钙补充剂。
