吃富含纤维蔬菜的好处

富含纤维的蔬菜

1、富含纤维的饮食可以降低你的血液胆固醇；

2、帮助你的肠道正常运作；

3、降低你患心脏病和2型糖尿病的风险；

4、富含纤维的蔬菜往往会让你感到饱，有助于你达到或保持健康的体重；

什么蔬菜富含纤维？

小扁豆、豌豆、豆类、南瓜、甜菜和胡萝卜是一些纤维含量中等到高的蔬菜。在炖菜、汤或午餐或晚餐的配菜中加入富含纤维的蔬菜。