由于各种各样的原因，头发的生长是许多人关心的问题。天然草药和食物含有促进头发生长的特性。这种天然疗法并不昂贵，也不需要去看医生。实施这些全面的方法可以帮助你获得一个健康的头发。
烹饪草药
选择各种富含铁的天然草药，以改善头发的生长。铁是一种促进头发生长和健康的营养素。找到这些作为香料销售的草药，许多香料属于这一类。通过饮用香料制成的草药茶来获取益处。或者，以补充形式食用草药。在您的食物中添加香料提供了另一种选择。从草药中制备糊状物作为局部应用也可能对您有另外的好处。
在可用的草药和香料中，百里香含有最多的铁。一汤匙的百里香粉将为您提供5克头发健康的营养素。此份量包含29%的每日铁营养分配。您可以选择的其他富含铁的烹饪草药包括月桂叶，欧芹，留兰香，马郁兰，孜然种子，牛至，罗勒，芫荽叶，莳萝，芹菜籽，龙蒿，迷迭香，鼠尾草和咖喱粉。百里香和迷迭香的精油可以用作头皮按摩。
豆类
你的头发的主要成分是蛋白质。通过吃含有适量蛋白质的均衡饮食，你可以帮助你的头发生长。除了动物蛋白外，还可以通过食用植物来源获取蛋白质。豆类是富含蛋白质的植物源。豆类属于豆科，包括芸豆，豌豆，扁豆，海军豆，鹰嘴豆和大豆。大豆含有最丰富的蛋白质。通过食用大豆制成的食物开始改善头发生长，包括豆浆，豆豉，味噌，豆腐和大豆素食。大豆蛋白分离物含有最多的蛋白质，一盎司份的粉状分离物将为您提供23克蛋白质。大豆坚果(也称为烤大豆)的零食是另一种获取大豆蛋白的方法。
肉类
从各种动物源中选择以获得蛋白质。肉类包括牛肉，小牛肉，羊肉，猪肉和风琴。器官肉类包括肾脏，肝脏，肺脏，脾脏，胃和心脏。其他富含蛋白质的食物属于肉类，包括鱼类，乳制品，蛋白和贝类，以及家禽的黑色和白色肉类。在一些油炸猪肉皮上小吃，以帮助你的头发生长。一盎司的普通猪皮含有17克蛋白质。同样的份量可为您提供每日推荐蛋白质分配量的34%。
