当涉及到男性的健康时，没有什么能比健康均衡的饮食更好，其中包括来自所有食物组的各种食物。但是，男性可以吃的某些食物可能有助于最大限度地提高营养摄入量并促进健康。例如，小麦胚芽含有丰富的营养成分，可以帮助改善心脏和前列腺的健康，并有助于控制体重。
小麦胚芽有什么好处
小麦胚芽是小麦籽粒中最有营养的部分。两汤匙小麦胚芽含有52卡路里，3克蛋白质，7克碳水化合物，1克脂肪和2克纤维。它也是钾的良好来源，每2汤匙含有128毫克，含锌，每2汤匙含1.8毫克。小麦胚芽还含有丰富的B族维生素，包括硫胺素，维生素B6和叶酸。
保持血压
男性患心脏病的可能性是女性的1.5倍。高血压是心脏病的危险因素。富含天然钾源的饮食可以通过降低钠的作用来帮助改善血压。美国心脏协会建议您每天摄入4700毫克的钾。作为钾的极好来源，小麦胚芽可以帮助您满足日常的钾需求，从而更好地控制血压。
对你的前列腺有好处
前列腺癌是男性癌症死亡的第二大原因。虽然癌症的确切原因尚不清楚，但癌症前列腺的锌含量明显低于正常前列腺。此外，锌摄入量较高的人也往往患前列腺癌的比例较低。锌可以通过预防和修复DNA损伤并促进癌细胞死亡来保护前列腺。通过在沙拉或汤中撒上富含锌的小麦胚芽来改善前列腺健康。
帮助减肥
虽然男性和女性之间的超重和肥胖统计数据没有那么不同，但对于男性来说，体重过重会影响男性荷尔蒙，生育能力和前列腺健康。作为纤维的良好来源，小麦胚芽可以帮助您获得更健康的体重。 2001年发表在“营养评论”上的一项综述研究发现，如果不改变饮食习惯，每天吃超过14克的纤维超过两天可能有助于减少10%的卡路里摄入量并帮助你减肥。男性每天需要30至38克纤维。将麦芽加入早上麦片或中午冰沙可以帮助你摄取纤维。
