脱发是一个普遍的问题，影响许多人在生活的某个阶段。罪魁祸首包括身体状况、不良饮食、基因、压力和焦虑、头皮感染或激素变化。如果你对此感到担心，可能有必要咨询医生。或者，遵循以下简单的家庭疗法来增强头发的力量和活力，减少头发脱落。
1. 注意头发护理
和身体其他部位一样，你的头发和头皮也需要护理。
经常用椰子油或橄榄油按摩头皮会刺激血液流动。
尽量避免用夹子和卷发器烫头发。这种做法会使你的头发变细。
避免像发髻和辫子这样的紧致发型，因为它们会让你的头发紧张，影响你的发际线。
定期用浅色不油腻的护发产品给头发上油。
梳头时，先用手指梳头，然后再用宽齿梳子梳头。
2. 保持它的清洁
保持头发和头皮清洁。每周洗两次头发，但不要每天洗，因为这样会去除水分和天然油脂。洗完头发后，用软毛巾擦干。最好的选择是一种不会拉伤头发的超纤维布料。
当考虑如何减少头发掉落时，注意你的头发湿的时候很脆弱。因此，湿的时候要避免用力梳理。另一个选择是风干头发，避免使用毛巾。不洁净的头发和头皮可能导致感染，最终可能导致脱发和其他问题。
3. 避免在头发上使用刺激性化学物质
为了保持你的头发健康、有弹性和饱满，你需要避免严酷的化学治疗。完全避免用酒精或硅树脂做头发护理。也不要使用含有苯甲酸酯的护发产品。相反，选择温和的头发产品，由天然产品如椰子油、橄榄油和荷荷芭油制成。这些产品构成了减少脱发的途径。
4. 避免压力
压力对你的身心健康都有负面影响。它还会导致脱发。尽可能避免任何有压力的情况，练习冥想技巧、瑜伽或定期去健身房。
5. 保证体内水分充足
喝八杯水不仅对容光焕发的皮肤、胃和大脑有好处，对你的头发也有好处。保持水分可以促进头发生长。在干燥、易碎的头发中可以看到水分摄入不足的迹象，从而导致头发脱落。另一方面，保持自己的水分会让你的头发更有光泽、更有光泽、更光滑。
6. 吃健康均衡的饮食
健康的饮食有助于头发的健康;毕竟，你是什么样的人，你吃什么也包括你的头发。大多数时候，脱发可以归因于维生素和矿物质的缺乏。锌、铁、维生素B复合物、维生素A和维生素C，除了Omega-3脂肪酸，还有一些营养物质可以刺激头发生长，防止脱发。
在你的饮食中加入全谷物、绿叶蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果、海鲜、坚果和奶酪。酸奶和鸡蛋对头发也有惊人的好处。
不惜一切代价避免垃圾食品。当你的头发开始脱落时，不要吃高脂肪的食物和碳酸饮料。
吃蛋白质食物，包括白肉和海鲜，如牡蛎、鲑鱼和金枪鱼。蛋白质是产生角蛋白的关键，角蛋白是头发结构的重要组成部分。
7. 看医生
如果你经历了大量的脱发或者担心脱发，去看医生做进一步的评估。如果没有严重的健康问题，你的医生会推荐一些方法来修复你的头发，比如药物治疗，激光治疗，或者必要的手术。
