【重要】头发生长中的前9种氨基酸

我们大多数人都没有意识到，在头发生长方面，良好的饮食和良好的护发程序同样重要。我们需要大量的营养来保持头发的健康和促进头发生长，其中之一就是氨基酸。继续往下读，你就会知道促进头发生长的氨基酸是如何起作用的。

你问什么是氨基酸?氨基酸是由胺，羧酸和对每种氨基酸特异的侧链组成的有机化合物。简单地说，它们是构成人体1/5的蛋白质的基本组成部分。因此，毫不奇怪，氨基酸在我们所有的生物过程中起着至关重要的作用，其中一个恰好是毛发生长。

氨基酸如何改善头发生长?

要了解氨基酸如何改善头发生长，我们必须首先了解头发本身的成分。大约88%的头发由蛋白质角蛋白组成。对于我们的身体产生角蛋白，它需要18种不同类型的氨基酸。虽然其中一些是由我们的身体产生的，但其他人必须通过我们的饮食来补充。我们体内足够水平的这些氨基酸可以最佳地生产角蛋白，从而促进头发生长。此外，氨基酸在红细胞的生产中起主要作用，红细胞向毛囊提供营养和氧气，从而促进毛发生长。

现在，您必须想知道您需要在饮食中添加哪些氨基酸以促进头发生长。所以，如果没有进一步的说明，让我们直接进入它吧!

头发生长中的前9种氨基酸

虽然大约有20种不同类型的氨基酸在您身体的健康功能中发挥着重要作用，但这里有前9位对头发生长至关重要。

1、半胱氨酸

不可避免地，半胱氨酸是毛发生长中最重要的氨基酸。它不仅有助于健康的头发生长，这种氨基酸还有助于刺激新的头发生长。半胱氨酸是一种有效的抗氧化剂，可以保护头发免受阳光伤害和其他有害辐射。此外，还发现它可以治疗脱发的症状。并且好像这还不够，它还为毛细胞提供硫磺，以改善其质地和强度。

半胱氨酸的最佳来源：半胱氨酸的主要膳食来源包括西兰花，鸡肉，小麦胚芽，芽甘蓝和一些乳制品，如牛奶和酸奶。

2、蛋氨酸

蛋氨酸是毛发生长的另一种必需氨基酸。这种氨基酸是一种强大的抗氧化剂和硫磺仓库，是治疗头发疾病的关键成分。蛋氨酸是一种良好的亲脂性，因为它有助于分解脂肪并防止脂肪在动脉和特定身体部位积聚。蛋氨酸的这种功能增加了毛囊和头皮的血液供应，这进一步导致毛发生长。该氨基酸还在胶原蛋白的合成中起作用，该胶原蛋白负责加强毛干。

最好的蛋氨酸来源：鱼，蛋，巴西坚果，谷物和芝麻是蛋氨酸的良好来源。

3、赖氨酸

赖氨酸通过吸收钙来帮助形成胶原蛋白。正如您所知，这种胶原蛋白对于形成毛囊的基本结构，强化毛干和促进毛发生长至关重要。赖氨酸还阻止5-α还原酶将睾酮转化为DHT，DHT是雄激素性脱发(男性型秃发)的主要原因。

赖氨酸的最佳来源：鸡肉，鸡蛋，鱼，红肉，豆类，坚果，豆类，红肉，猪肉和乳制品是赖氨酸的极好来源。

4、甘氨酸

甘氨酸是另一种在毛发生长所必需的胶原蛋白生成中起重要作用的氨基酸。甘氨酸也恰好在消化系统和中枢神经系统的有效功能中发挥重要作用。这意味着它可以保护身体免受可能导致脱发的神经紊乱。

甘氨酸的最佳来源：您的身体自然产生甘氨酸，但它也可以补充肉类，乳制品，鱼类，菠菜，豆类，卷心菜，大豆和香蕉等食物。

5、精氨酸

精氨酸对毛发生长的影响是惊人的。作为一氧化氮的前体，这种氨基酸对健康的头发生长至关重要。精氨酸调节我们体内的氮氧化物水平，然后刺激细胞的钾开放。这导致向根毛增加血液供应，从而促进毛发生长。众所周知，精氨酸可以增强免疫系统的活性，从而抵御可能对头发造成严重影响的自身免疫性疾病，如雄激素性脱发。此外，它还可以保护您的头发免受漂白和着色的不利影响。

精氨酸的最佳来源：尽管精氨酸在体内充分合成，但其缺乏可以通过在您的饮食中引入腰果，榛子，椰子，向日葵和芝麻，鱼和小麦胚芽来抵消。

6、胱氨酸

不要将这个胱氨酸与我们之前讨论过的半胱氨酸混淆。胱氨酸是一种非必需氨基酸，已被证明可刺激头发再生和对抗脱发。我们的皮肤和头发中有近十到百分之十四是由这种氨基酸组成的。我们体内的胱氨酸是由两个半胱氨酸分子的二硫键结合而形成的。胱氨酸中氨基酸的这种双键结合为毛干提供了强度。此外，这种氨基酸还可以提高我们身体对抗任何感染的免疫力。

胱氨酸的最佳来源：由于胱氨酸是由半胱氨酸产生的，因此膳食来源保持不变。

7、酪氨酸