研究表明，维生素C、A、K、E和B复合物对皮肤有益。它们共同对抗细胞损伤，促进胶原蛋白的产生，帮助愈合和加速细胞更新。它们还能补水，改善变色，保持免疫系统健康。人们可以通过均衡的饮食，以及口服或局部补充来获得它们。当试图获得正确的剂量时，一些预防措施是必要的。
维生素C
这种物质是一种抗氧化剂，也就是说它可以对抗自由基。它们只是电子数量不均匀的原子，但它们并不好，因为它们试图从健康细胞中窃取电子以保持稳定。中和它们可以减少组织损伤。这种维生素还能促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白是一种保持结缔组织弹性的蛋白质。细纹和皱纹通常不会像结果那样明显。
维生素A
维生素A可以重建组织，提高细胞的周转率，所以它对烧伤、擦伤和割伤等问题的治疗效果非常好。它是一种抗氧化剂，可以对抗衰老，促进胶原蛋白的产生。它还与糖胺聚糖的产生有关，糖胺聚糖是人体为维持体液平衡和保持组织结构强健而制造的天然保湿剂。更好的柔韧性、力量和水合作用的结合通常意味着皮肤看起来更年轻。
维生素K
这对通常很薄的眼部皮肤特别好。这一区域的毛细血管往往由于老化或环境的影响而变弱，因此有时会渗漏或破裂，造成黑眼圈。医生认为它可以抑制毛细血管的生长，从而改善皮肤的变色。出于这个原因，它也可能使瘀伤看起来更好。
维生素E
另一种抗氧化剂是维生素e，它能促进健康的免疫系统，这与细胞死亡的速度和需要被替换有关。当一个人的皮肤受到伤害，比如晒伤，免疫系统会产生炎症反应，帮助抵御感染。
复合维生素B
复合维生素B是指一组完整的物质，包括硫胺(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B7)、肌醇(B8)、叶酸(B9)和钴胺素(B12)。其中，生物素和烟酸可以说是最重要的，因为它们有助于保持水分，形成皮肤、头发和指甲的基础。综合起来，这整个群体往往可以改善一个人的整体肤色。
食物来源
获得皮肤所需的最简单的方法通常是吃水果、蔬菜、全谷物、必需脂肪酸和瘦蛋白来源的均衡饮食。这些食物也给人提供其他的维生素和营养，支持身体健康。最好的选择通常是在收获后尽快吃水果和蔬菜，生的或微蒸的，因为许多有益物质对高温敏感，随着时间的推移会分解。对于肉类来说，烘焙或烧烤通常是不错的选择，因为它们不会通过面粉或食用油添加额外的热量或脂肪。
口服补充剂
在大多数情况下，如果一个人吃各种各样的食物，那么他就能获得足够的维生素和营养。然而，有时有必要服用补充剂。药店、药店和保健食品店都有。大多数是药片或胶囊，但也有一些是液滴。它们要么作为单一产品出售——例如，仅作为叶酸——要么作为含有多种成分的产品出售。
在选择补充剂时，购买者应该考虑自己的身体特征，这些特征会改变他们可能需要的每种物质的量。例如，一个成年的、活跃的男性与年长的女性或婴儿有不同的营养需求。许多制造商考虑到这一点，为不同类别的人生产产品。
局部补充剂
良好的饮食习惯通常能从内到外改善皮肤，但由于干燥等问题主要影响皮肤的外层组织，有时从外到内改善皮肤是更好的选择。使用含有维生素C、A、K、E和B的面霜、乳液或凝胶通常效果很好。它们允许个人治疗特定的区域，这是有益的，因为不同地方的皮肤是不同的。例如，腋窝比手掌要敏感得多。有某些疾病，如吞咽困难的人也可以使用这个选项。
预防措施
尽管一般情况下，一个人很难超过每日建议摄入量，但过量摄入也会发生。根据具体涉及的物质，症状可能包括腹泻、恶心、胃痉挛、疲劳、神经损伤和其他情况。对于一个人来说，注意自己的摄入量来预防这些问题通常是一个好主意，特别是如果他在良好饮食的基础上补充营养。
个人也应该注意他们的其他医疗状况或他们可能正在服用的其他药物。例如，维生素A可以干扰抗生素。医生在决定治疗方案时，通常想要了解患者的饮食和当前的处方，因为他们可能会相互影响。
