平时总能听到朋友说,最近头发掉得多,感觉要脱发了,赶紧补充点营养,蛋白质、铁、碘,各种维生素都多补补。但对于上班族的朋友来说,每天如果需要准备这么多种类的补充食品或是营养品,着实有些力不足心。

所以,今天我就挑重点总结了几种“小零食”,大家着重补充这几样就足够了。

▣▣▣

1-核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有“养颜乌发,护心健脑“的功效。 其中核桃中也有维生素B2、B6、维生素E,这些都是头发中必须的营养成分。

2-海苔

海苔它几乎包括了地球上所有的微量元素,此外海苔的胆固醇很低,可以帮助我们降低血糖、促进新陈代谢、去除人体毒性重金属,是少见的天然健康零食。 上班空余时间,吃上两片,对头发的滋补不可小觑!

3-酸奶

有这么一个说法,如果你不会选择高品质的牛奶,那就去选择酸奶吧,因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。 它含有益生菌和果胶,对我们的人体健康大有裨益,能补钙,利于睡眠,对头发的营养效果也是棒棒的!

4-葡萄干

葡萄干中,含有大量的铁营养,加上其他的营养成分,可以帮助我们改善贫血,增强心肌,对于神经衰弱和过度疲劳也是有很好的恢复效果的。

平时多吃点葡萄干,对皮肤和头发的健康都有好处,丰富的铁和维生素E非常利于头发的生长。

上面几款零食,好吃又健康,最重要的是还能利于头发生长。大家拿小本本记好了没有?能生发的零食一个也不能放过!