对于喜欢健身的朋友来说，最开心的事情莫过于看着自己的身材向着自己规划的目标靠近，而最可怕的事情莫过于头发却在慢慢变稀疏。于是健身圈流传着这样一个说法：健身会导致脱发。这到底是不是真的？

聊这个话题前，我们需要先了解下雄激素性秃发。

一、什么是雄激素性秃发？

➀雄激素性秃发

雄激素性秃发（Androgenetic Alopecia, AGA），又称“脂溢性秃发”，既往还被称为“男性型秃发”，是雄激素依赖的多基因遗传性毛发脱落疾病，遗传易感的毛囊在雄激素的作用下发生微型化，进而出现具有特征性的脱发，多发生于青春期和青春后期。AGA是最常见的脱发类型，男女均可发病。

➁ 雄激素性秃发的原理

雄性激素中的睾酮素通过毛细血管流经头顶和前额部位时与毛囊细胞中的5a-还原酶作用的产生双氢睾酮（DHT），这种物质是导致毛囊萎缩并退化脱发的罪魁祸首。

➂雄激素性秃发的原因

按照以往文献报道，雄秃一部分是遗传导致，也会受生活习惯和生活环境等后天因素的影响。

二、健身会导致脱发吗？

首先，长期运动或者剧烈运动之后，人体肌肉在变强的同时，雄性激素分泌也会相应增加。

但你会发现，都是高强度锻炼的运动员，为啥鲁尼秃了？梅西却没秃？詹姆斯秃了？韦德却没秃？

归根结底秃与不秃还是因人而异的。脱发的这部分人群多受遗传或生活习惯影响，头顶和前额部位毛囊属于易感毛囊。所以健身与不健身依旧会脱发，只不过健身会加剧脱发。而对普通人来说健身与否脱发关系并不大。

三、雄秃小哥健身时，如何避免加重脱发？

对于雄秃人群来说，有规律的有氧运动为主，无氧运动为辅，无氧运动为辅。比如从事非竞技的慢跑、游泳、爬山等，都能促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

最后，除非是专业运动员，普通人的运动量并不会达到“过度”的标准，有的朋友甚至还是“运动缺乏群体”中的一员。