洗完澡后的掉发增加和生活习惯、环境有很大的关联。为了正视掉发问题，预防及改善秃头，采取正确的掉发对策是很重要的。今天的文章要介绍5个预防掉发增加的对策，一起守护头皮及头发的健康!
发现洗完头后的掉发增加了…
你曾因为洗完头后排水沟都是头发而烦恼过吗?如果出现这样的状况，应该很难不去注意到吧。但其实那可能不是掉发增加，即便真的是掉发增加，只要采取正确的对策就能解决洗完头后掉发多的困扰。今天的文章要介绍掉发增加的判断标准并介绍8个具体的对策，在意洗头后掉发的人不要错过啰!
请小心这些类型的掉发!
掉发的多少可以用以下几点来判断：
掉发比以前增加
排水孔因头发堵塞的频率增加
每个人掉发量都不尽相同，因此和以前的自己相比是最简单明了的方式。
掉发变多时的《5大改善对策》
①均衡饮食
从饮食中摄取的各类营养素之中，蛋白质、维生素、矿物质这三类和头发的成长有着密切关系。另外头发是由「角蛋白」的蛋白质组成，角蛋白是从含有蛋白质的食物中摄取而来，而维生素和矿物质锌是合成角蛋白的重要功臣。但我们要如何获得这些营养素呢?以下列出了几种食物给大家参考。
蛋白质类
肉、鱼、蛋、毛豆、起司、纳豆
维生素类
维生素B6：大蒜、鲔鱼
维生素C：樱桃、柑橘类
维生素A：鳗鱼、鸡肝
维生素E：鱼卵、花生
矿物质类
锌：生牡蛎、鸡肝
铁：猪肝、蛤蜊
锰：姜、紫苏
②保持良好睡眠
生长激素在人体深眠的情况下会大量分泌，因此睡眠不足或浅眠的话会错过分泌的黄金时间，而打乱头发的生长周期。为了睡得深，睡眠的品质很重要。睡前尽量不使用3C产品且至少睡6个小时以上，才能确保睡眠的品质。
③适度运动
适度运动可以调整荷尔蒙分泌，达到以下好处：
促进头皮血液循环
提高睡眠品质
纾解压力
运动可促进头皮血液循环，帮助将生成头发所需的养分运送至头皮。且运动也能是生长激素分泌得更有效率，因此养成运动习惯对头发的成长有许多帮助。
④控制烟、酒
过度饮酒、吸烟会降低血液循环，也有害荷尔蒙的平衡，是造成掉发·秃头的原因。酒精会使人浅眠，就算不觉得「睡不着」也要注意饮酒量，建议每晚有小酌习惯的人减少频率及饮酒量来提高睡眠品质。比酒精更糟的是品，只要吸入少量二手烟就会使微血管收缩，造成血液循环不良，要尽可能避免吸入及接近二手烟。
⑤预防紫外线
紫外线是所有外在刺激当中最需要特别小心注意的!这种肉眼看不见的光会对头发带来不少伤害。不只女性，男性也应该选择抗UV产品保护头发、远离紫外线。
头发或头皮专用的防晒喷雾
帽子
洋伞
因遗传、季节、疾患引起的掉发该怎么办?
目前为止介绍的都是日常生活中容易执行的掉发改善对策，但不幸的是有些人平时很注重这些习惯却还是头发掉不停。
对于这种自己无法掌控掉发状况的人，一定要采取「适当对策」才行哦。
AGA(雄性脱发)等遗传性掉发症
因年龄增长或产后的掉发症
异味性皮肤炎、胶原病等
如果是上述情况导致的掉发，请避免自行判断处理，务必到医院寻求专业帮助。
预防洗头后的掉发增加!
如果你有洗头后的掉发困扰，可参考本文中所列举出的对策改善掉发情形。但如同上段所述，疾患、体质或季节也可能引起掉发症状，因此了解「自己的掉发原因」是很重要的。如果你在尝试了上述的改善对策后，「掉发情形始终未见改善」就不要再犹豫了!建议先到诊所让医生进行诊断吧。
对男女都有威胁的「掉发」是我们共同敌人，做好预防措施、采取适当对策，一起打击它吧!
