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影响皮肤中维生素D产生的因素
您体内产生的维生素D的数量不仅取决于食用的食物类型或在阳光下停留的时间。这个过程是高度特定的，取决于与您的饮食或行为无关的因素，例如您的身体和遗传结构。继续往下看：1、肤色和棕褐色水平有没有想过为什么浅肤色的人更容易遭受紫外线照射和皮肤癌?这是因为它们含有...
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维生素D来源：蘑菇
实际上，蘑菇是唯一含有维生素D的植物来源。这种植物在阳光下生长，也很容易吸收阳光，使其成为维生素D的良好来源。蘑菇还富含B复合维生素，例如B1，B2，B5和矿物质，例如铜。蘑菇中维生素D的含量根据类型和品种而异。香菇被认为是所有蘑菇中维生素D的最佳来源。始...
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维生素D来源：维生素D补充剂
将维生素D纳入饮食的另一种方法是食用补充剂。维生素D补充剂有两种形式-维生素D2和维生素D3。前者也称为麦角钙化醇，是由植物和酵母合成的。这种类型的维生素D补充剂使用最广泛。维生素D补充剂的另一种形式是维生素D3，科学上称为胆钙化固醇。这是维生素D的最活跃...
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维生素D来源：鲑鱼
鲑鱼脂肪含量高，因此是维生素D的极好来源。大约3.5盎司的鲑鱼将为您提供建议饮食中维生素D量的80%。关键是要获得在野外捕获或可持续养殖的鲑鱼。阿拉斯加鲑鱼的维生素D比大西洋鲑鱼多5倍，这使其成为更好的选择。红鲑鱼鱼片的一半包含1400 IU维生素D，这是...
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维生素D来源：阳光
在温暖的阳光下定期散步30分钟可以为您提供充足的维生素D，否则很难获得。我说的是直接接触，而不是窗户所散射的光线。这一切发生得很快，尤其是在夏天。当阳光照射到我们的皮肤上时，它们会刺激体内维生素D的产生。暴露在阳光下的次数越多，维生素D的产生就越多。为了在...
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维生素D简介
维生素D是一种脂溶性矿物质，当它在阳光直射下暴露于UVB射线时会在皮肤中形成。它是独特的维生素，对许多功能至关重要，包括维持强壮的骨骼，肌肉和牙齿，控制细胞生长，适当的免疫和神经肌肉功能以及我们的整体健康。维生素D缺乏会导致佝偻病，骨骼无法发育和正常运作。...
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半永久性的发色能持续多久？
使用半永久或临时染发的人，他们的头发颜色可以持续大约6周。洗头和暴露在空气中会褪色。可能很难决定是使用半永久性还是永久性的发色，特别是对于第一次使用的用户。半永久性的染发实际上会对头发造成更大的伤害，因为它需要更频繁地重新染发。半永久性的颜色可能适合那些只...
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维生素B12注射的正确剂量是多少？
梅奥诊所表示，维生素B12注射的正确剂量取决于患者的年龄和注射原因。对于缺乏维生素B12的成年人，医生通常会开处方，每天肌肉注射1000微克钴胺，持续10天，然后将剂量减少到每周，持续四周。梅奥诊所解释说，4周后，维生素B12缺乏症患者有望永久接受B12注...
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对肾病最好的食物是什么？
根据2015年WebMD引用的一项研究，多吃水果和蔬菜，少吃高酸性肉类，可以减缓肾脏疾病的发展，显著降低肾衰竭的风险。梅奥诊所还建议食用米、牛奶、精制谷物和其他低磷食物。WebMD报道，研究表明，吃高酸性食物的人患肾衰竭的风险是其他人的三倍。肾功能不佳的肾...
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艾蒿茶对健康有什么好处？
艾蒿茶用于治疗消化不良，便秘和腹胀等胃病。长期以来，它一直被用作治疗人和动物中的蠕虫和肠道寄生虫的药物。中医师和替代治疗师还建议使用茶来延长月经周期或减少月经周期。北美土著的草药传统也使用艾蒿茶来刺激梦境。其他用途包括治疗痛风，神经质，感冒，哮喘，抑郁和失...
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在怀孕期间可以使用洋甘菊吗？
关于怀孕期间使用洋甘菊有相当多的争论。底线是，这种草药会引起严重的过敏反应，它也是一种温和的子宫兴奋剂。由于这些原因，许多来源，包括政府机构，如加拿大卫生部，建议避免在怀孕期间使用甘菊。在使用任何草药成分之前，应该咨询医生，因为草药可能含有可能对胎儿有害或...
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什么是有机洋甘菊？
洋甘菊是一种被认为具有舒缓作用的植物，有助于促进睡眠。有机洋甘菊是一种在加工和生长过程中不使用化肥或杀虫剂的植物。相反，它是用天然肥料如粪肥或堆肥生长的。与其使用化学喷剂，杂草只需用手拔除。此外，害虫控制通常通过使用诱捕器或破坏害虫的交配过程来实现。有机洋...
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洋甘菊最常见的副作用是什么？
洋甘菊是当今最流行的草本植物之一。甘菊常被当做一种茶来喝，它有助于促进放松，让人睡得安稳，缓解压力的影响。洋甘菊的其他好处还包括缓解胃部不适或缓解支气管疼痛。虽然这种膳食补充剂对一些疾病有帮助，但值得注意的是，有些人经历了一些甘菊的副作用。甘菊最常见的副作...
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什么是天然的抗组胺剂？
天然的抗组胺剂是一种天然的物质，可以对抗血液中的组胺。抗组胺药可以通过阻断组胺和减轻血液中过量组胺引起的症状来治疗过敏、感冒和鼻窦问题。一些最常见的天然抗组胺药包括蜂斗菜，洋甘菊和刺荨麻。组胺是一种防御机制，被身体用来保护它视为威胁的有机体。当遇到过敏原时...
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洋甘菊过敏有哪些症状？
洋甘菊过敏的迹象可能与花粉症症状非常相似，因为洋甘菊与豚草属于同一家庭。花粉症的症状通常包括打喷嚏，鼻塞和喉咙刺激。洋甘菊过敏的其他可能迹象可能包括皮肤和眼睛刺激，特别是如果个人接触到洋甘菊花或正在使用含有洋甘菊花的个人护理产品时。严重的过敏症有时会导致鼻...
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菊花茶有什么药用价值？
菊花茶在传统中药和自然疗法中有许多用途。野菊花的花，或者普通的黄菊花，被晒干后制成茶叶。它常用于缓解流感和普通感冒的症状，如充血和发烧。菊花花瓣中含有维生素A、B1、类黄酮以及钙、磷等化学营养素。这种茶具有抗病毒和抗菌特性，在治疗哮喘和心脏病方面很有前景。...
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什么是黄芪提取物？
黄芪提取物由原产于亚洲的黄芪的根制成。在传统中药中，这种提取物经常被用来增强免疫系统。这种植物含有抗氧化剂，可以增强人体细胞的抵抗力。虽然还需要更多的研究，但人们普遍认为黄芪提取物是通过刺激免疫系统产生更多的白细胞和抗体来起作用的。这种草药含有抗病毒、消炎...
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什么是黄芪茶？
煮茶时最好使用草药。来自中国草药的黄芪茶具有抗炎和抗菌作用，黄芪茶是抗氧化剂的来源，可以使用干燥的黄芪根在家中轻松制作。传统的整体医学将黄芪茶作为主要的能量补品。黄芪茶具有科学证明的增强免疫力的好处。该药草还有助于抵抗病毒感染。它可以用于治疗肝损伤，肝炎，...
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咖啡中钾的多少？
根据SELF营养数据，8盎司咖啡中含有116毫克钾。 这占一个人每日价值的3%。 一杯咖啡所含钾的量约为中等大小香蕉中的1/4。除了钾之外，SELF营养数据还解释说，一杯咖啡含有94.8毫克的咖啡因。 咖啡中发现的其他维生素和矿物质包括维生素K，核黄素，烟...
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铁含量低的食物有哪些？
铁含量低的食物包括豆制品，豌豆，小扁豆和干豆。尽管这些食物中仍然含有铁，但比肉类和奶类食物中的铁含量要少得多。人体从植物性食物中吸收的铁也比从肉类中吸收的铁少。豆制品制成的食品中铁的含量比乳制品低得多。因此，试图减少铁摄入量的人应考虑用大豆替代品代替一些乳...
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如果没有足够的维生素B，会发生什么？
某些维生素B的缺乏会导致贫血，疲劳，食欲不振，腹痛，抑郁，手脚麻木和刺痛，肌肉抽筋，呼吸道感染，脱发，湿疹，儿童生长不良和先天缺陷。据美国癌症协会称，一些另类医学家认为维生素B缺乏会削弱免疫系统并增加对癌症的抵抗力，但没有科学证据支持这种说法。B族维生素包...
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哪些食物含有最多的纤维？
纤维含量最高的食物包括苹果，浆果，豆类，坚果和种子，一些谷物，谷物和面食以及蔬菜(如洋蓟，豌豆，西兰花和萝卜 。这些食物每份含纤维量最高，但包装的纤维量却有所不同。在坚果，豆类和种子的类别中，1杯煮熟的豌豆和扁豆的纤维含量最高，分别为16.3克和15.6总...
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鸡蛋中的钙含量是多少？
根据美国农业部的数据，一个煮沸的大鸡蛋的钙含量约为50克，其中含有25毫克的钙。 鸡蛋食用部分提供许多矿物质和维生素，例如维生素A，硫胺素，锌和铁。 这种煮鸡蛋还可以提供6.29克蛋白质。在能量方面，一个大鸡蛋可以提供78卡路里的热量。但是，这部分的总脂肪...
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整个西瓜能保持多长时间？
整个西瓜可以在台面上保持7至10天的新鲜度。如果将水果放在冰箱中，则可持续两到三周。如果切开的西瓜，它可以在冰箱中保鲜约三到五天。如果将切好的西瓜保存在厨房台面上，切好的西瓜可以持续一天。西瓜富含水和电解质。 该水果还富含维生素A，这是一种强大的抗氧化剂，...
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什么是5种主要营养素？
身体健康所需的五种主要营养素包括蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质和脂肪。养分在一起构成均衡饮食。蛋白质被称为人体的组成部分。它们以氨基酸的形式包装，用于执行多种身体功能，例如修复细胞，肌肉，头发和组织，以及制造激素。蛋白质营养素的主要来源包括：肉，牛奶，...
