• 营养良好的5个标志

    营养良好的5个标志

    你一直在努力吃均衡的饮食,但这就足够了吗?有几个容易读懂的迹象表明你的健康饮食正在得到回报。站在秤上,看医生,照镜子,衡量你是否摄入了足够的正确种类的营养。健康的饮食包括大量的水果和蔬菜、全谷物、低脂奶制品、瘦肉蛋白和某些脂肪。不要为了减肥而减少一组食物或...

  • 吃什么能让脚趾甲健康

    吃什么能让脚趾甲健康

    健康强壮的脚趾甲可以改善你的脚的外观,帮助保护你的脚趾头免受伤害。你可能认为你的脚趾甲实际上只是指甲板,它覆盖着不断产生新的指甲组织的活细胞。有几个因素——包括一些慢性疾病,如心脏病——会影响你的指甲和脚趾甲的外观,但吃一些富含特定营养的食物可以促进脚趾甲...

  • 微量矿物质的好处

    微量矿物质的好处

    微量矿物质是无机物,你的身体需要少量才能正常运作。一般来说,你每天需要的每种微量元素少于20毫克,不过具体的摄入量取决于你的年龄和性别。虽然你只需要摄入少量的微量矿物质,但它们对你的健康至关重要,因为每种矿物质都有独特的好处。铁人体内大约有三分之二的铁存在...

  • 矿物质锌有什么好处

    矿物质锌有什么好处

    牡蛎在所有食物中含有最多的锌,但许多其他食物,包括全谷物、坚果、豆类、海鲜、乳制品、强化谷物和瘦肉也提供锌。女性每天至少需要8毫克这种基本矿物质,而男性每天需要11毫克。锌摄入量不足会导致腹泻、脱发、免疫功能受损和食欲减退等症状。锌在人体中起着许多重要的作...

  • 男性锌的天然来源

    男性锌的天然来源

    你的身体需要微量的矿物质来维持健康。微量矿物质包括铁、锌、氟和铜。锌主要存在于肝脏、胰腺、肾脏、骨骼和肌肉中。一个健康的成年人体内有2到3克的锌。尽管锌的含量很低,但锌对生理有很大的影响。功能锌在你体内发生的300多种反应中发挥作用。它有助于分解和创造你身...

  • 硫酸锌的好处是什么

    硫酸锌的好处是什么

    锌在你的健康中扮演着重要的角色——它的生理作用范围从支持健康的神经功能到支持生殖健康。饮食中的几种食物,如贝类、鹰嘴豆和腰果,可以增加锌的摄入量,但补充锌可以确保你获得身体所需的所有锌。硫酸锌是膳食补充剂中常见的锌的一种形式,它提供了许多潜在的健康益处,但...

  • 一个人每天应该摄入多少锌?

    一个人每天应该摄入多少锌?

    锌在人们的健康中起着重要的作用,可以促进男性的某些领域。它对身体的免疫系统至关重要,有助于保持皮肤、头发和指甲健康和强壮。这种矿物质摄入过多或过少都不好。膳食补充剂办公室根据性别和年龄推荐每日摄入量。推荐的水平男性锌的推荐摄入量随着年龄的增长而增加。从9岁...

  • 维生素D和锌之间有联系吗?

    维生素D和锌之间有联系吗?

    维生素D和锌对你的健康都有重要作用——例如,维生素D控制生理过程,包括血压调节和细胞生长,而锌则维持生殖健康。虽然锌和维生素D没有直接的相互作用,但由于它们对你身体的几个器官的互补作用,它们有一些共同的联系。在你的饮食中包含这两种营养,你将有助于保持强健的...

  • 维生素和矿物质是如何维持身体健康的

    维生素和矿物质是如何维持身体健康的

    除了维生素D,维生素和矿物质都是人体无法合成的小分子。然而,为了达到最佳健康状态,你的饮食中需要它们。维生素是有机化合物,这意味着它们含有碳原子,它们可以分为两类,脂溶性和水溶性,这取决于它们所适应的环境类型。矿物质是无机物,水溶性分子。这两种营养物质在保...

  • 指甲的生长所需营养

    指甲的生长所需营养

    你知道你的指甲状况可以提供健康状况的线索吗?由于你的甲床不断产生新的甲组织,指甲外观的变化可能是有问题的信号。虽然有很多因素会影响指甲的外观,但对抗营养不足是让指甲保持最佳状态的一个方法。铁确保你的饮食中有足够的铁来保持指甲健康。铁含量低会使甲板变软,这意...

  • 一个人每天应该喝多少水?

    一个人每天应该喝多少水?

    根据梅奥诊所(Mayo Clinic 的数据,水占你体重的大部分——占60%——水本身维持着生命。事实上,没有它你只能活几天。喝水是获得足够的这种关键液体的最好方式,所以摄入足够的量是至关重要的。每天都要喝水以保持适当的水分。喝水量关于一个人每天应该喝多少...

  • 女性每日推荐热量摄入量

    女性每日推荐热量摄入量

    如果你摄入了太多的卡路里,定期运动不会让你达到你想要的减肥效果。根据《2015年美国膳食指南》,大约三分之二的美国成年人——包括65%的女性——超重或肥胖,主要是因为美国人的饮食模式往往提供了超过必要的卡路里。每天摄入推荐的热量是保持健康体重的必要条件。继...

  • 人们一天应该喝多少水?

    人们一天应该喝多少水?

    你每天需要的水量取决于你的年龄、体型、身体成分、性别和活动量。水是水合作用和体重管理的最佳选择之一,因为它不含卡路里,不含钠、添加糖或防腐剂。满足你每天的水分需求将有助于防止脱水,优化运动表现,甚至可能有助于防止你吃得过多。总液体摄入量你每天摄入的液体包括...

  • 米诺地尔是什么药?

    米诺地尔是什么药?

    最初处方的口服降压药米诺地尔后来被医生发现,服用这种药物的病人在身体的某些部位显示出新的毛发生长的迹象。随后的研究将证明,对某些人来说,口服这种药物也能使头发再生。米诺地尔作为一种脱发治疗药物,其作用是延长头发周期的生长阶段。在经历雄激素性脱发的男性和女性...

  • 什么是二氢睾酮DHT?

    什么是二氢睾酮DHT?

    二氢睾酮是一种更强的睾丸激素,据估计其效力是睾酮的5倍。它和睾酮附着在相同的部位,但更容易附着,而且一旦附着,它的结合更强,时间更长。一种叫做5α-还原酶(5-AR 的酶负责将睾酮转化为5α-二氢睾酮(DHT 。在男性体内,平均有10%的睾酮可以在皮肤、肝...

  • 头发五不剪,剪了人不顺,剪头发也有大讲究

    头发五不剪,剪了人不顺,剪头发也有大讲究

    “头发五不剪,剪了人不顺”,这句老话,你从小听到大,是不是也觉得有点耳熟?说起来,咱们这一代人,大多是在钢筋水泥的城市里长大,接受着现代科学的教育,按理说,应该对这些老话不以为然才对。可真当要剪头发的时候,尤其是碰上点重要的事儿,心里难免还是会咯噔一下,忍...

  • 弥漫性脱发的原因是什么

    弥漫性脱发的原因是什么

    弥漫性脱发的原因有很多,从轻微到严重不等。以下是导致弥漫性脱发的可能原因。弥漫性脱发的轻微原因1、压力,例如大手术后,严重感染,高热,急性出血。此外,许多妇女在分娩后甚至3个月后经历弥漫性脱发,因为她们的激素水平突然变化。2、强烈的情绪压力,主要导致急性弥...

  • 什么是弥漫性脱发?

    什么是弥漫性脱发?

    弥漫性脱发是慢性休止期脱发的另一种说法。它会增加脱发的几率,随后整个头皮的头发变得稀疏。可见的毛发稀疏,但下面的毛囊仍然完整。重要的是要注意慢性休止期脱发(弥漫性脱发 和常规休止期脱发的区别。鉴别弥漫性脱发的一个关键方法是均匀分布,即脱发和稀疏的头发均匀地...

  • 鹌鹑蛋对头发的美容作用

    鹌鹑蛋对头发的美容作用

    鹌鹑蛋可以外用,也可以经常食用。鹌鹑蛋中含有多种营养成分,如抗氧化剂、脂肪酸、维生素、蛋白质等,对头发有益。它们有助于降低头发受损、掉发、过早灰白的风险,从而使头发有光泽和强壮。在这篇文章中,我们将了解鹌鹑蛋对头发的美容作用。1、促进头发生长鹌鹑蛋的美容功...

  • 【组图】鹌鹑蛋对皮肤的美容作用

    【组图】鹌鹑蛋对皮肤的美容作用

    鹌鹑蛋对皮肤是很好的。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。在这篇文章中,我们将了解鹌鹑蛋对皮肤的美容作用。1、防止过早衰老丰富的抗氧化剂如维生素A,维生...

  • 【组图】鹌鹑蛋对健康和美容的好处

    【组图】鹌鹑蛋对健康和美容的好处

    鹌鹑蛋富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素等基本营养素,对健康和美容都有好处。在这篇文章中,我们将了解鹌鹑蛋对健康和美容的好处。1、对眼睛有益抗氧化剂,如维生素A和其他抗氧化化合物,如植物营养素和鹌鹑蛋中的多酚,保护我们的眼睛免受自由基造成的氧化损伤,...

  • 【组图】吃太多牛油果的12个主要副作用

    【组图】吃太多牛油果的12个主要副作用

    牛油果是一种美味的水果,它属于有花植物樟科,从植物学上讲是一种有一颗种子的大浆果。牛油果富含矿物质、维生素、抗氧化剂、类黄酮、膳食纤维等多种营养物质,这些化合物的存在使牛油果对我们的健康、皮肤和头发非常有益。在这篇文章中,我们将知道吃太多牛油果的主要副作用...

  • 【组图】牛油果对皮肤的美容作用

    【组图】牛油果对皮肤的美容作用

    牛油果本身就是一种营养价值极高的水果,它能让人体吸收丰富植物蛋白和多种氨基酸,更能吸收一些矿物质,这些物质能促进人类皮肤细胞再生并能增强皮肤细胞的活性,它们让人类皮肤变得爽滑细嫩,也能让人们的皮肤变得更健康。在这篇文章中,我们将了解牛油果对皮肤的美容作用。...

  • 牛油果对头发的美容作用

    牛油果对头发的美容作用

    牛油果中的脂肪酸含量是对改善干性头皮和头发状况有很大作用。它能自然地调理和强化头发,让头发更健康、更有光泽。在这篇文章中,我们将了解牛油果对头发的美容作用。1、头皮恢复活力牛油果对我们的头发健康非常有益,有助于我们头皮的适当年轻化和保湿。经常在头发上涂抹牛...

  • 牛油果对健康和美容的好处

    牛油果对健康和美容的好处

    牛油果是多种营养物质的良好来源,如维生素、矿物质、抗氧化剂、类黄酮、类胡萝卜素、膳食纤维、必需脂肪酸等,这些化合物的存在使它们对我们非常有用。在这篇文章中,我们将了解牛油果对健康和美容的主要好处。1、有利于消化经常食用牛油果对我们的胃非常有益,因为它有助于...

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