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营养良好的5个标志
你一直在努力吃均衡的饮食，但这就足够了吗?有几个容易读懂的迹象表明你的健康饮食正在得到回报。站在秤上，看医生，照镜子，衡量你是否摄入了足够的正确种类的营养。健康的饮食包括大量的水果和蔬菜、全谷物、低脂奶制品、瘦肉蛋白和某些脂肪。不要为了减肥而减少一组食物或...
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吃什么能让脚趾甲健康
健康强壮的脚趾甲可以改善你的脚的外观，帮助保护你的脚趾头免受伤害。你可能认为你的脚趾甲实际上只是指甲板，它覆盖着不断产生新的指甲组织的活细胞。有几个因素——包括一些慢性疾病，如心脏病——会影响你的指甲和脚趾甲的外观，但吃一些富含特定营养的食物可以促进脚趾甲...
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微量矿物质的好处
微量矿物质是无机物，你的身体需要少量才能正常运作。一般来说，你每天需要的每种微量元素少于20毫克，不过具体的摄入量取决于你的年龄和性别。虽然你只需要摄入少量的微量矿物质，但它们对你的健康至关重要，因为每种矿物质都有独特的好处。铁人体内大约有三分之二的铁存在...
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矿物质锌有什么好处
牡蛎在所有食物中含有最多的锌，但许多其他食物，包括全谷物、坚果、豆类、海鲜、乳制品、强化谷物和瘦肉也提供锌。女性每天至少需要8毫克这种基本矿物质，而男性每天需要11毫克。锌摄入量不足会导致腹泻、脱发、免疫功能受损和食欲减退等症状。锌在人体中起着许多重要的作...
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男性锌的天然来源
你的身体需要微量的矿物质来维持健康。微量矿物质包括铁、锌、氟和铜。锌主要存在于肝脏、胰腺、肾脏、骨骼和肌肉中。一个健康的成年人体内有2到3克的锌。尽管锌的含量很低，但锌对生理有很大的影响。功能锌在你体内发生的300多种反应中发挥作用。它有助于分解和创造你身...
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硫酸锌的好处是什么
锌在你的健康中扮演着重要的角色——它的生理作用范围从支持健康的神经功能到支持生殖健康。饮食中的几种食物，如贝类、鹰嘴豆和腰果，可以增加锌的摄入量，但补充锌可以确保你获得身体所需的所有锌。硫酸锌是膳食补充剂中常见的锌的一种形式，它提供了许多潜在的健康益处，但...
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一个人每天应该摄入多少锌？
锌在人们的健康中起着重要的作用，可以促进男性的某些领域。它对身体的免疫系统至关重要，有助于保持皮肤、头发和指甲健康和强壮。这种矿物质摄入过多或过少都不好。膳食补充剂办公室根据性别和年龄推荐每日摄入量。推荐的水平男性锌的推荐摄入量随着年龄的增长而增加。从9岁...
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维生素D和锌之间有联系吗？
维生素D和锌对你的健康都有重要作用——例如，维生素D控制生理过程，包括血压调节和细胞生长，而锌则维持生殖健康。虽然锌和维生素D没有直接的相互作用，但由于它们对你身体的几个器官的互补作用，它们有一些共同的联系。在你的饮食中包含这两种营养，你将有助于保持强健的...
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维生素和矿物质是如何维持身体健康的
除了维生素D，维生素和矿物质都是人体无法合成的小分子。然而，为了达到最佳健康状态，你的饮食中需要它们。维生素是有机化合物，这意味着它们含有碳原子，它们可以分为两类，脂溶性和水溶性，这取决于它们所适应的环境类型。矿物质是无机物，水溶性分子。这两种营养物质在保...
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指甲的生长所需营养
你知道你的指甲状况可以提供健康状况的线索吗?由于你的甲床不断产生新的甲组织，指甲外观的变化可能是有问题的信号。虽然有很多因素会影响指甲的外观，但对抗营养不足是让指甲保持最佳状态的一个方法。铁确保你的饮食中有足够的铁来保持指甲健康。铁含量低会使甲板变软，这意...
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一个人每天应该喝多少水？
根据梅奥诊所(Mayo Clinic 的数据，水占你体重的大部分——占60%——水本身维持着生命。事实上，没有它你只能活几天。喝水是获得足够的这种关键液体的最好方式，所以摄入足够的量是至关重要的。每天都要喝水以保持适当的水分。喝水量关于一个人每天应该喝多少...
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女性每日推荐热量摄入量
如果你摄入了太多的卡路里，定期运动不会让你达到你想要的减肥效果。根据《2015年美国膳食指南》，大约三分之二的美国成年人——包括65%的女性——超重或肥胖，主要是因为美国人的饮食模式往往提供了超过必要的卡路里。每天摄入推荐的热量是保持健康体重的必要条件。继...
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人们一天应该喝多少水？
你每天需要的水量取决于你的年龄、体型、身体成分、性别和活动量。水是水合作用和体重管理的最佳选择之一，因为它不含卡路里，不含钠、添加糖或防腐剂。满足你每天的水分需求将有助于防止脱水，优化运动表现，甚至可能有助于防止你吃得过多。总液体摄入量你每天摄入的液体包括...
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米诺地尔是什么药？
最初处方的口服降压药米诺地尔后来被医生发现，服用这种药物的病人在身体的某些部位显示出新的毛发生长的迹象。随后的研究将证明，对某些人来说，口服这种药物也能使头发再生。米诺地尔作为一种脱发治疗药物，其作用是延长头发周期的生长阶段。在经历雄激素性脱发的男性和女性...
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什么是二氢睾酮DHT？
二氢睾酮是一种更强的睾丸激素，据估计其效力是睾酮的5倍。它和睾酮附着在相同的部位，但更容易附着，而且一旦附着，它的结合更强，时间更长。一种叫做5α-还原酶(5-AR 的酶负责将睾酮转化为5α-二氢睾酮(DHT 。在男性体内，平均有10%的睾酮可以在皮肤、肝...
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头发五不剪，剪了人不顺，剪头发也有大讲究
“头发五不剪，剪了人不顺”，这句老话，你从小听到大，是不是也觉得有点耳熟？说起来，咱们这一代人，大多是在钢筋水泥的城市里长大，接受着现代科学的教育，按理说，应该对这些老话不以为然才对。可真当要剪头发的时候，尤其是碰上点重要的事儿，心里难免还是会咯噔一下，忍...
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弥漫性脱发的原因是什么
弥漫性脱发的原因有很多，从轻微到严重不等。以下是导致弥漫性脱发的可能原因。弥漫性脱发的轻微原因1、压力，例如大手术后，严重感染，高热，急性出血。此外，许多妇女在分娩后甚至3个月后经历弥漫性脱发，因为她们的激素水平突然变化。2、强烈的情绪压力，主要导致急性弥...
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什么是弥漫性脱发？
弥漫性脱发是慢性休止期脱发的另一种说法。它会增加脱发的几率，随后整个头皮的头发变得稀疏。可见的毛发稀疏，但下面的毛囊仍然完整。重要的是要注意慢性休止期脱发(弥漫性脱发 和常规休止期脱发的区别。鉴别弥漫性脱发的一个关键方法是均匀分布，即脱发和稀疏的头发均匀地...
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鹌鹑蛋对头发的美容作用
鹌鹑蛋可以外用，也可以经常食用。鹌鹑蛋中含有多种营养成分，如抗氧化剂、脂肪酸、维生素、蛋白质等，对头发有益。它们有助于降低头发受损、掉发、过早灰白的风险，从而使头发有光泽和强壮。在这篇文章中，我们将了解鹌鹑蛋对头发的美容作用。1、促进头发生长鹌鹑蛋的美容功...
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【组图】鹌鹑蛋对皮肤的美容作用
鹌鹑蛋对皮肤是很好的。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。在这篇文章中，我们将了解鹌鹑蛋对皮肤的美容作用。1、防止过早衰老丰富的抗氧化剂如维生素A,维生...
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【组图】鹌鹑蛋对健康和美容的好处
鹌鹑蛋富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素等基本营养素，对健康和美容都有好处。在这篇文章中，我们将了解鹌鹑蛋对健康和美容的好处。1、对眼睛有益抗氧化剂，如维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素和鹌鹑蛋中的多酚，保护我们的眼睛免受自由基造成的氧化损伤，...
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【组图】吃太多牛油果的12个主要副作用
牛油果是一种美味的水果，它属于有花植物樟科，从植物学上讲是一种有一颗种子的大浆果。牛油果富含矿物质、维生素、抗氧化剂、类黄酮、膳食纤维等多种营养物质，这些化合物的存在使牛油果对我们的健康、皮肤和头发非常有益。在这篇文章中，我们将知道吃太多牛油果的主要副作用...
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【组图】牛油果对皮肤的美容作用
牛油果本身就是一种营养价值极高的水果，它能让人体吸收丰富植物蛋白和多种氨基酸，更能吸收一些矿物质，这些物质能促进人类皮肤细胞再生并能增强皮肤细胞的活性，它们让人类皮肤变得爽滑细嫩，也能让人们的皮肤变得更健康。在这篇文章中，我们将了解牛油果对皮肤的美容作用。...
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牛油果对头发的美容作用
牛油果中的脂肪酸含量是对改善干性头皮和头发状况有很大作用。它能自然地调理和强化头发，让头发更健康、更有光泽。在这篇文章中，我们将了解牛油果对头发的美容作用。1、头皮恢复活力牛油果对我们的头发健康非常有益，有助于我们头皮的适当年轻化和保湿。经常在头发上涂抹牛...
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牛油果对健康和美容的好处
牛油果是多种营养物质的良好来源，如维生素、矿物质、抗氧化剂、类黄酮、类胡萝卜素、膳食纤维、必需脂肪酸等，这些化合物的存在使它们对我们非常有用。在这篇文章中，我们将了解牛油果对健康和美容的主要好处。1、有利于消化经常食用牛油果对我们的胃非常有益，因为它有助于...
