标签：三明 第2页
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葵花籽中的维生素
当你考虑提高营养的方法时，把葵花籽放在首位。不管你是直接从袋子里拿出来吃，还是把它们加到其他食物里，这些小种子都能提供丰富的营养。富含营养一份1盎司的葵花籽含有成年人推荐的维生素E摄入量的一半，而维生素E在促进人体免疫反应方面起着重要作用。一份含有17%的...
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如何促进铁和维生素B12的吸收？
铁和维生素B12在帮助生成红细胞方面都起着重要的作用。如果你感觉有点疲惫或迷糊，你可能会担心你的饮食中是否有足够的这些造血营养素。幸运的是，它们都存在于各种各样的食物中，很容易让你增加摄入量。如果你正在考虑膳食补充剂，请先与医生讨论你的需求和合适的剂量。铁...
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早餐中的维生素D
几乎每个人都知道，健康的早餐为孩子提供了在学校集中精力学习所需的能量，也为忙碌的父母提供了迎接一天挑战的能量。你可能不知道的是，早餐提供了一个机会，添加一个健康的维生素D到你的饮食。阳光阳光是人体天然维生素D的主要来源。当孩子们在教室里度过一天，家长们在教...
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高纤维和蛋白质，低脂肪的食物
低脂肪饮食是一种有效的减肥方法。在减少热量和脂肪的摄入时，确保摄入足够的蛋白质，以防止肌肉流失，并保持高纤维的摄入，以提供饱腹感。2010年《美国膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans 建议，成年人每摄入1000卡路里...
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番茄红素是什么？
番茄红素是一种胡萝卜素类胡萝卜素，存在于番茄和西瓜等红色水果中。类胡萝卜素是一种天然色素，具有抗氧化作用。抗氧化剂的作用是减轻自由基的影响，一些科学界人士认为自由基会损害细胞。番茄红素得名于番茄的种类分类——番茄番茄素。大量研究表明，食用番茄红素含量高的食...
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【组图】维生素K含量低的食物
人在某些血液稀释剂,包括华法林,需要保持一致的摄入维生素K .这些药物通过干扰凝血维生素K的功能,所以或多或少吃多维生素K在任何一天可能是危险的,太容易导致血液凝块或让你更可能流血太多了。多吃维生素K含量低的食物可以帮助你保持稳定的摄入量。维生素K和蔬菜虽...
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牛油果富含Omega-3吗？
牛油果富含必需的营养素和维生素。它们还含有大量的单不饱和脂肪，这是有助于心血管健康的一种健康脂肪。一个加州牛油果含有15克总脂肪和10克单不饱和脂肪。这种脂肪不同于omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是在冷水鱼，亚麻籽和坚果中发现的另一种有益脂肪。欧...
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含有胆碱的食物有哪些？
胆碱是维持身体健康所必需的营养素。具体来说，这种营养对维持细胞结构、传递有助于记忆和肌肉控制的神经信号、分解脂肪非常重要。你的身体可以产生少量的胆碱，但你必须从饮食中获取胆碱才能获得足够的量。大部分胆碱存在于磷脂，或称为磷脂酰胆碱或卵磷脂的脂肪分子中。根据...
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吃最好的食物来促进头发生长
光泽、健康、浓密的头发对人来说很有价值。当头发开始稀疏或脱落时，会给相关的人带来恐慌、痛苦和焦虑。美发行业提出了许多治疗方法，但饮食不足、不良的饮食选择、有毒的护发产品和糟糕的护发往往是原因。压力和慢性疾病也会导致脱发。由于饮食不当而受损的头发不可能在一夜...
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哪些食物含有叶绿素？
叶绿素是一种植物色素，通常不吸收绿色光波，使它在肉眼看来是绿色的。它使植物进行光合作用，或将太阳能转化为可用的食物。动物和人类食用的各种植物都含有叶绿素，包括绿色的多叶蔬菜和许多在完全成熟之前就变绿的植物。许多含有叶绿素的食物通常有轻微的苦味，但与味道丰富...
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鱼油有什么美容作用？
鱼油具有抗抑郁的特性，能降低高胆固醇和血压，是你积极生活方式的健康补充。鱼油能增加你对omega-3脂肪酸的摄入，这是一种你需要从食物或膳食补充剂中获取的脂肪，它还含有维生素a和d。对皮肤的好处鱼油中的Omega-3脂肪酸对皮肤有益。DHA和EPA——在鱼...
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葵花籽有什么好处？
在你的饮食中加入坚果和种子对你的健康有益。经常食用这些食物的人患心血管疾病或2型糖尿病的风险较低。在你的饮食中加入葵花籽可以提高你对坚果和种子的整体摄入量。由于其营养成分，这些种子还提供了特定的健康益处。维生素E葵花籽有助于你每天摄入维生素E，这是一种脂溶...
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午餐肉健康吗？
午餐肉有很多种形式，从新鲜切片的火鸡胸肉到高度加工的肉酱面。前者是瘦肉蛋白的健康来源，而后者是由家禽和肉类副产品混合而成，这些副产品富含钠、饱和脂肪和化学物质，营养价值很低。通过阅读成分标签和选择新鲜的肉类而不是可疑的“加工肉类食品”来做出健康的午餐选择。...
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9种促进头发生长的食物
追求甘美，光泽的头发开始于鱼，豆类，香蕉和扁豆。事实上，健康的饮食对你头上的10万个毛囊和你的身体一样有益。均衡的饮食，同时多加注意蛋白质和铁等元素，会让你的头发长得更好。这是某些食物的列表，这些食物可促进头发生长并防止脱发杏仁如果您喜欢杏仁，那么有趣的是...
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25种叶酸含量高的食物
叶酸是一种水溶性B族维生素。它天然存在于某些食物中，添加到某些食物中，也可以补充剂的形式提供。这种维生素对细胞生长和新陈代谢至关重要。让我们来看看最好的富含叶酸的食物：1. 西兰花食用份量- 1杯切碎(91克 一份西兰花含有57.3微克叶酸。这相当于维生素...
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吃鳄梨对头发和皮肤有好处吗？
目前，美国种植的鳄梨有80多种，其中大部分产自加州，其中最常见的是哈斯鳄梨。这种水果富含维生素、矿物质和健康脂肪。你可能熟悉局部使用鳄梨来滋润和去除皮肤角质，促进健康的头发，但是由于鳄梨含有丰富的营养，吃鳄梨可以让你的皮肤和头发看起来年轻健康。把鳄梨加到沙...
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含有镁和锌的水果
镁和锌是对免疫系统至关重要的两种矿物质。镁也支持你健康的心跳，促进你肌肉的正常功能，帮助调节你的血糖水平。你每天应该摄入310到420毫克镁。锌在帮助你的身体从创伤中愈合，修复和生长细胞方面扮演着重要的角色。你每天需要8到11毫克的锌。某些水果含有这两种矿...
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如何使用葡萄籽油来恢复头发
葡萄籽油是一种轻质，无色无味的油，具有多种用途。它可以作为健康滋补品，用作食用油或用于滋润皮肤和头发。因为它比许多其他油(如橄榄油 重量更轻，它可以更快地吸收到皮肤和头发中，而且不会使头发下垂。这是一种快速简便的葡萄籽热油处理，确保您的头发保持湿润，美丽和...
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番茄的营养价值是什么？
西红柿是一种酸性水果，含有健康身体所需的维生素和矿物质。西红柿的营养价值是相当可观的，而且它的热量很低。番茄红素是一种重要的营养物质和抗氧化剂，也存在于番茄中。有许多不同的颜色和大小的品种。它们可以生吃，也可以在汤、意大利面、果汁、沙拉和许多其他食谱中食用...
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毛豆的营养价值
大豆是美国最丰富的农作物之一，毛豆——在早期的绿色发育阶段收获的——正成为许多美国人饮食的一部分。和其他豆类一样，毛豆富含必要的营养成分，其醇厚的坚果味在很多菜肴中都很适用。在你的饮食中添加毛豆可以增加你从碳水化合物到铜等多种营养物质的摄入量。基本的营养信...
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没有油怎么炒
如果你的饮食是低脂肪的，想要低热量的食物或只想吃健康的食物，那么你就会想要无油煎。没有油的油炸方法有很多种。阅读下面的步骤来确定最适合你的方法。1、使用烹饪喷雾代替油。烹饪喷雾通常热量很低，你只需要一点点就可以防止食物粘在煎锅上。2、找一个好的不粘锅来煎。...
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牛油果对皮肤的好处
如果你想要美丽的皮肤而不购买昂贵的皮肤产品，可以将牛油果作为你饮食的一部分。您可以制作牛油果酱、三明治或沙拉。如果你厌倦了吃它们，你可以直接在你的皮肤上涂抹牛油果，让皮肤焕发光彩。健康的脂肪牛油果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，可以保护皮肤。单不饱和脂...
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黄瓜皮的好处
黄瓜有一种温和清爽的味道，是沙拉、三明治或配菜的美味补充。黄瓜经常被剥皮，因为粗糙的外皮很难咀嚼和消化。然而，许多人不知道的是，黄瓜的大部分有益营养价值来自于果皮。所以把果皮留着，这样你就能获得到这种蔬菜的所有好处。纤维来源黄瓜皮富含不溶性纤维，这种纤维像...
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牛油果含多少维生素K？
牛油果因热量高、脂肪高而受到指责。每颗水果含有大约322卡路里和29克主要是单不饱和的、健康的脂肪，但你也能获得高浓度的多种营养。其中之一是维生素K，一种脂溶性维生素。牛油果有几个品种，但所有种类都提供类似的营养。维生素K的重要性饮食中摄入足够的维生素K对...
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关晓彤剧组录吃播发际线亮了被网友喊话植发
关晓彤剧组录吃播，埋头苦吃那刻“发际线”亮了，被网友喊话植发在娱乐圈中不乏有很多童星出道之后一直都是有着很好的发展，如今长大后依然有只要很高人气的童星演员，有很多人第一时间都会想到张子枫，杨紫和赵今麦，而关晓彤也是其中的一位，在出道后凭借着自己的实力受到了...
