当身体消耗的铁的供应没有被足够的铁摄入量补充时，就会发生缺铁。缺铁对身体的一个破坏性影响是脱发。为了刺激脱发后的再生，摄入和吸收足够的铁是非常重要的。
背景
头发的根部或底部称为毛囊。毛囊储存铁蛋白，这是一种含有铁的蛋白质。当人体缺乏足够的铁来执行主要功能时，它就会消耗身体中储存在次要部位的铁。这包括在毛囊中发现的铁。铁蛋白有助于头发的生长和保养。当毛囊失去铁蛋白时，就会自动影响头发的生长、强度和质量。这导致了无色素的细毛的发展，这被称为胎毛。另一个可能的结果是头发不断脱落，没有明显的再生迹象。
治疗
好消息是，缺铁引起的脱发是可以治疗的，头发可以通过适当和充分的治疗来进行毛发再生。头发重新生长的第一步，也是最主要的一步，是在你的身体里重新获得和维持适量的铁。这是通过每天服用铁维生素和补充剂来实现的。在严重的情况下，医生可能会给你打含铁的针剂。铁补充剂还含有蛋白质和钙，这是修复受损头发的重要成分。
饮食
富含铁的饮食和锻炼可以补充铁的补充治疗。这种饮食可能包括加强铁的吸收的食物。这些食物包括鸡蛋、贝类、红肉、坚果、胡萝卜、富含维生素c的水果和饮料。虽然这些食物一般都很有营养，但最好还是适量食用。不要喝茶，因为茶中含有丹宁酸，这种物质会阻碍铁的吸收。
注意事项
为了加快头发再生的过程，你可以考虑使用显著的脱发治疗产品，同时服用铁补充剂。美国食品和药物管理局(fda)批准的一个流行品牌是落建(Rogaine)。落建是一种醇基溶液，含有一种叫做米诺地尔的活性物质。这种物质有助于刺激毛囊和头发快速再生。经常寻求皮肤科医生的专业建议，对于商业治疗应该有任何犹豫。
预期
即使你遵循富含铁的饮食习惯，并服用必要的铁补充剂，也不能保证你的头发会以一定的速度生长。正常的毛发生长速度约为每月1.25厘米或0.05英寸。如果你正在从缺铁中恢复，那么期待一个较慢的再生长速度可能是明智的。年龄、基因和脱发的严重程度等因素可能会影响头发再生的速度。同样重要的是要注意的是，可能需要几个月的时间才能恢复体内所有储藏物的正常铁含量。
