当一个人无法理解自己的情绪时，他们通常会把自己的行为归咎于激素。但是激素不仅仅是这些。
激素属于内分泌系统，它负责不同的身体功能，如新陈代谢、睡眠周期、皮肤健康、生长发育、生殖和情绪。这个系统产生和分配激素，作为身体的化学信使。激素有很多种，每一种在体内都有特定的功能。以下是其中一些：
肾上腺素——肾上腺素，由肾上腺产生，被认为是一种应激激素。它负责身体的“战或逃”反应。它还能增加血流量、血糖水平、心率和瞳孔扩张。
皮质醇——皮质醇是一种压力荷尔蒙，它也负责身体的“战斗或逃跑”反应。这种激素的分泌主要由身体的三个相互联系的区域控制:大脑中的下丘脑、脑下垂体和肾上腺。
雌激素——雌激素是一种性激素，有助于男性和女性的性欲或性冲动。对于女性来说，雌激素水平必须保持在正常范围内，以调节月经和女性生殖系统。
黄体酮——黄体酮是卵巢产生的另一种性激素。这对维持一个健康的怀孕很重要。
胃促生长素——胃促生长素是一种调节食欲的激素，当胃空时就会释放出来。它刺激饥饿感。
瘦素——瘦素是一种控制食欲的激素。当你饱了，应该停止进食时，它会向你的大脑发送信号。
生长激素——生长激素是由脑垂体产生，促进生长和细胞繁殖。
胰岛素——胰腺产生胰岛素。这种激素负责控制血糖。
褪黑激素——由丘脑产生的褪黑激素是一种控制体内生物钟的激素。它还与你的睡眠模式和周期直接相关。
睾酮——睾酮是一种影响性欲和动机的男性和女性性激素。它也是性器官生长发育的关键激素。
即使是最微小的激素失衡也会对你的身体产生很大的影响。激素失衡可以由各种原因引起，如压力、激素节育和其他药物、饮食失调、癌症治疗、损伤或创伤等。
激素失衡对男性和女性的影响不同。对男性来说，它可能会导致抑郁、勃起功能障碍、疲劳、脱发、性欲低下、记忆力减退、肌肉质量下降和体重增加。对女性来说，它可能会导致痤疮、乳房压痛、脱发、面部、背部或胸部毛发生长增加、消化不良、月经不规律、盗汗和潮热、性交疼痛、皮肤变黑、皮肤松弛、阴道干燥、体重增加或减少。
许多情况也是由激素失衡引起的。这些疾病包括多囊卵巢综合征(PCOS)、糖尿病、库欣综合征、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退和卵巢癌。
你能做什么来保持你的激素平衡
健康的饮食和生活方式对保持激素平衡大有帮助：
多吃十字花科蔬菜——十字花科蔬菜，如西兰花、球芽甘蓝、花椰菜和羽衣甘蓝，含有与肠道中多余的雌激素结合并将其排出体外的化合物。
摄入更多健康的脂肪——健康的脂肪有助于身体产生激素，增加能量和饱腹感，抑制食欲。
充足的睡眠——在睡眠期间，身体会释放、重新平衡和补充激素。因此，每晚保证七到九个小时的睡眠很重要。
放松——过多的皮质醇和压力激素会影响其他激素，这就是为什么减压很重要。你可以通过练习放松技巧和锻炼来做到这一点。
减少兴奋剂——咖啡因是一种兴奋剂，它会干扰促进恢复性睡眠的激素。因此，限制咖啡因的摄入是很重要的。
使用天然美容和护肤产品——许多美容和护肤产品含有有害的化学物质，如对羟基苯甲酸酯，它是众所周知的激素干扰物。
