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鱼油对青少年有益吗？
精制鱼油中的omega-3脂肪酸可能对青少年有益。二十二碳六烯酸(DHA 和二十碳五烯酸(EPA 是鱼油中富含的两种omega-3脂肪酸，是儿童正常发育的关键成分。但是，仅以推荐剂量使用纯净鱼油，以避免潜在的并发症。omega-3推荐摄入量omega-3脂...
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水果和蔬菜是烟酸的良好来源
烟酸，或维生素B3，是人体生存所需的几种水溶性维生素之一。维生素B3有助于促进你的新陈代谢，也在你体内细胞和组织之间的交流中发挥作用。根据莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute 的研究，总的来说，男性每天应该摄入16毫克的烟酸，...
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维生素B12丰富的食物
您每天只需要2.4毫克的维生素B12，即可帮助您制造红血球并保持神经系统健康。维生素B12是水溶性维生素，因此，即使您可以在肝脏中储存少量维生素B12，您的身体也可以消除尿液中过量的大部分物质。这意味着您需要在日常饮食中获取充足的食物。幸运的是，许多食物(...
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富含维生素D和E的食物
当要满足每日所需的维生素D和E剂量时，大多数美国人会有点不足。这些脂溶性维生素在保持健康方面发挥着重要作用。虽然您的身体可以储存这些营养，但是定期添加富含维生素D和E的食物很重要，这样可以使身体保持良好的工作状态。如果您担心自己的饮食是否足够，请在开始补充...
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60岁的男性每天需要多少维生素A？
据美国膳食补充剂办公室报道，美国成年人的平均维生素A摄入量不足。缺少必需维生素(如维生素A 的男性可能更容易出现各种医疗问题。尽管可以买到含有维生素A的非处方补品，但最适合健康的男人，包括60岁的男性，通过富含营养的食物来满足其维生素A的需求。维生素A建议...
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脂溶性维生素的每日摄入量
脂溶性维生素因其需要脂肪存在才能被正确吸收的事实而得名。与水溶性维生素不同，您的身体可以储存过量的脂溶性维生素供以后使用。尽管如此，食品和营养委员会建议每天摄入一定量的每种脂溶性维生素，以保持健康。维生素A维生素A可以促进良好的视力，并有助于维持皮肤，牙齿...
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青少年所需的维生素D
美国医学研究所食品与营养委员会建议，年龄在14至18岁之间的男孩和女孩每天消耗约15微克或600国际单位的维生素D。当皮肤暴露于阳光的紫外线照射下，维生素D由人体合成。如果阳光通过玻璃杯照射，或者青少年佩戴的SPF为8或更高的防晒霜，则无法正确触发此代谢过...
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可以给孩子补充维生素C吗？
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention 在2012年进行的一项研究显示，多达6%的6岁以上美国儿童可能缺乏维生素C。根据莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute...
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维生素E的平均每日需求量
维生素E是人体正常运转所必需的必需营养素，并且在各种健康食品中含量丰富。 MedlinePlus指出，这种重要的维生素可保护体内的细胞免受自由基的破坏，对适当的免疫功能至关重要，并有助于您的身体形成红血球。平均每日维生素E需求量取决于年龄。维生素E每日建议...
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如果维生素A不足会发生什么？
维生素A是一种必要的维生素，有助于维护你的整体健康和眼睛、免疫系统和其他几个器官系统的正常功能。这在怀孕期间以及婴儿和儿童中尤为重要。缺乏维生素A会导致严重的疾病，但摄入过多会中毒，导致重大问题。咨询你的医生，确定你是否应该额外服用维生素A，如果建议的话，...
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人体会产生维生素B12吗？
疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention 在2012年发表的一项研究报告称，约2%的美国人口可能缺乏维生素B12。获得维生素B12的途径只有两种：吃富含维生素B的食物或服用膳食补充剂。与维生素...
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青少年每日所需的维生素
青少年需要各种各样的营养物质来维持正常的生长和发育，但是不良的饮食习惯阻碍了他们中的许多人获得这些营养物质，研究人员在《医景医学杂志》上发表了一项研究。在1600名接受调查的青少年中，只有不到1%的人每天摄入的水果和蔬菜都达到了推荐量。在青少年的饮食中添加...
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维生素E胶囊的好处
如果您通过饮食无法满足需要，则维生素E胶囊可以提供额外的维生素，这有助于形成新的红血球，防止血栓形成并保护血管健康。您从补充剂中获得的额外维生素E还可保护您的身体免受自由基，与各种慢性疾病有关的不稳定化合物的损害。如果您缺乏维生素，维生素E胶囊会有所帮助，...
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大剂量维生素C的好处
维生素C是支持免疫力的水溶性维生素，是形成胶原蛋白(形成结缔组织，帮助伤口愈合的重要组成部分 所必需的。它还具有抗氧化特性，可以帮助抵抗自由基造成的细胞损伤。维生素C的每日建议摄入量为男性90毫克，女性75毫克。较高的用量可能对健康有好处，但研究结果相互矛...
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维生素B8的食物来源和好处
维生素B8是一种糖——肌醇的别名。虽然你可能每天都需要一些肌醇来维持你的健康，但它在你体内的功能还没有像其他维生素那样被彻底研究过。维生素B8存在于多种健康食品中，这种营养物质可能对健康有很多益处，但要确切了解它是如何影响你的健康还需要更多的研究。在细胞通...
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维生素B6和B12的最佳来源
维生素B6和B12是水溶性营养素。这些营养物质单独在体内发挥着不同的作用，但合在一起，它们可能有助于降低你血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低你患心脏病的风险。只有一小部分美国人仅从饮食中就能获得足够的B族维生素，所以问问医生，你是否应该服用B族维生素补充剂...
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如何食用诺丽果
一种叫做诺丽(Morinda citrifolia 的灌木的果实几千年来一直是草药的一部分。诺丽果原产于波利尼西亚群岛、东南亚和澳大利亚，出产一种表面疙疙瘩瘩、绿黄色的小水果。你可以用几种方式食用诺丽果，包括将其榨成果汁或作为补充剂食用。诺丽果肉含有几种可...
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什么是诺丽果？
诺丽果是热带常绿乔木(Morinda citrifolia 的果实，在塔希提岛和其他波利尼西亚岛屿上发现。成熟的诺丽果有时被称为印度桑,、奶酪果和野松，果肉为白色至黄色，并含有可能具有药用特性的化合物。诺丽果汁和其他诺丽来源的产品可能有助于预防某些健康问题...
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诺丽果的好处是什么？
诺丽果被人们称为南太平洋的明珠，它是一种出产于热带地区的特有水果，外表的样子很场很丑，但是味道诱人，营养丰富，那么诺丽果吃了有什么功效?可以防止中风损坏从诺丽果喝果汁可能有助于保护您免受中风可能造成的损害。日本神户学院大学的研究人员进行了一项动物研究，以确...
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过量的维生素B6对你有影响吗？
维生素B6，也被称为吡多辛，对维持正常的血糖水平至关重要，它能形成红细胞将氧气输送到全身，产生抗体对抗感染，分解蛋白质，产生影响情绪的激素去甲肾上腺素和血清素，并维持正常的神经功能。然而，从补充剂中摄入过多的维生素B6会导致严重的副作用。来源最好是通过食物...
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烟酸和B6是一样的吗？
每一种维生素都有两个或两个以上的名称可以互换使用，例如，维生素C也被称为抗坏血酸。如果你试图鉴别维生素，多个名称可能会造成混淆。维生素B6也被称为吡哆醇，烟酸也被称为维生素B3，这两种维生素很容易被混淆。虽然有一些B族维生素也有类似的功能，但烟酸和维生素B...
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多少维生素B1, B2和B6是过量的？
维生素B1，维生素B2和维生素B6都能帮助你的身体从你吃的食物中产生能量。维生素存在于肉、海鲜、蛋、牛奶和奶酪中。如果你饮食均衡，你可能会得到你所需的所有维生素B1, B2和B6。如果你摄入过量，某些维生素会导致健康问题，而知道多少是过量可以帮助你防止过量...
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维生素B6, B9和B12过量问题
如果你没有摄入足够的B族维生素，你可能更有可能患上各种慢性疾病，包括心脏病、癌症和神经系统疾病。然而，摄入过多的维生素B6、B9或B12也可能是有害的。在服用含有这些维生素的膳食补充剂之前，请咨询医生，并且不要服用超过推荐剂量的维生素。维生素B6根据美国医...
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维生素B6和B12有什么好处？
感觉虚弱、精力不足、心情不好?这可能是由于没有摄入足够的维生素B6和B12。维生素B6和B12都是有助于保持大脑、神经系统和免疫系统健康和功能正常的维生素。幸运的是，这两种维生素在各种各样的食物中都能找到，在商店里也可以作为补充剂出售。维生素B6的作用维生...
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皂苷的健康益处是什么？
植物性食品富含肉类和奶制品中找不到的植物化学物质。例如，皂苷天然存在于大豆，豌豆，山药，藜麦和谷物中。这些植物类固醇与水混合后具有起泡沫的功能，并具有多种健康益处。它们表现出抗炎和增强免疫力的特性以及抗菌作用。什么是皂苷?皂苷是多种草药，种子和蔬菜中的化学...
