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含维生素K的水果和蔬菜
维生素K是人体重要的脂溶性营养素。维生素K对骨骼健康至关重要，因为它有助于钙和镁的吸收。维生素K缺乏症会增加患骨质疏松症的风险。如果您患有骨质疏松症或其家族史，则应该熟悉维生素K含量高的水果和蔬菜，并将其作为饮食的一部分。绿叶蔬菜是维生素K含量最高的饮食来...
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含α-硫辛酸的水果和蔬菜
硫辛酸是一种抗氧化剂，与许多健康益处有关。它可以帮助人体清除破坏细胞，组织和器官的自由基。据马里兰大学医学中心称，它甚至可以保护您免受疾病侵袭，并有可能降低患肝病，糖尿病，青光眼和中风的可能性。您不需要从饮食中摄取α-脂肪酸，因为您的身体可以少量产生它，但...
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维生素和矿物质有哪些？作用是什么？
维生素和矿物质，通常被称为微量营养素，以表示其微量必需品，被世界卫生组织称为维持健康的“魔杖”。微量营养素对新陈代谢至关重要，在新陈代谢过程中，人体会从食用的食物和饮料中产生能量。您的身体需要27种微量营养素。 2010年发表在《国际运动营养学会杂志》上的...
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低碳水化合物饮食和脱发
低碳水化合物饮食通过从饮食中除去面包，大米和面食等食物来限制碳水化合物的摄入。这些类型的饮食还可能去除许多水果，蔬菜和全谷物。根据所选择的饮食类型，参与者可能会食用大量富含蛋白质的食物，例如肉，蛋和奶制品，以补偿缺少的碳水化合物。根据50后健康报道，低碳水...
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钙水平与脱发
在您的身体所含的所有矿物质中，钙是最丰富的。它对于许多身体过程至关重要，包括健康的头发生长。许多美国人不符合该矿物质的RDA(膳食营养素供给量 ，如果您的钙水平低，您可能会脱发，还有其他副作用。与医生沟通在饮食中添加更多富含钙的食物，甚至补充剂，并告诉医生...
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维生素D：最大剂量
维生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是许多人无法从饮食或阳光照射中获得足够量的这种必需维生素。为了确保您的维生素D水平保持在健康范围内，您可以考虑服用维生素D补充剂。但是，大剂量补充剂可能会引起副作用，因此，您只能在医生的指导下服用。维生素D缺乏症维...
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维生素D和Omega 3补充剂是否一样？
您的身体持续需要多种营养以维持最佳功能。向其提供足够水平的常量营养素(例如，欧米茄3s 与持续补充微量营养素(例如维生素D 一样重要。尽管您可能会在某些食物中发现这两种食物，但它们在人体中的作用却截然不同。维生素D维生素D是人类营养中最重要的营养素之一。它...
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富含复合维生素B的食物
复合B族维生素可帮助您的身体从食物中提取能量，因此它们对于体内的每个过程都至关重要。由于B维生素是水溶性的，这意味着您的身体无法储存它们，因此确保您的饮食每天提供足够的这些营养非常重要。许多食物都含有一种或多种B复合维生素。全谷类全谷物产品是所有B复合维生...
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为什么维生素里有二氧化硅？
和其他基本矿物质一样，二氧化硅是一种对正常生长发育至关重要的天然物质。二氧化硅缺乏会对你的身体健康产生重大影响，这就是为什么多种维生素中可能含有二氧化硅，以确保你摄入足够的这种矿物质。然而，你只需要少量的这种矿物质，所以通常没有必要用补充剂来补充你的饮食。...
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你的身体什么时候不吸收维生素？
维生素是对生命至关重要的有机化合物。你可以通过健康均衡的饮食，包括各种不同的食物，来满足每日所需的每种维生素的摄入量。你的身体通过小肠内壁吸收维生素。影响消化道或食物分解的情况会导致你的身体不能吸收维生素。恶性贫血的存在人体通过小肠内壁吸收水溶性维生素B1...
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含有胆碱的食物有哪些？
胆碱是维持身体健康所必需的营养素。具体来说，这种营养对维持细胞结构、传递有助于记忆和肌肉控制的神经信号、分解脂肪非常重要。你的身体可以产生少量的胆碱，但你必须从饮食中获取胆碱才能获得足够的量。大部分胆碱存在于磷脂，或称为磷脂酰胆碱或卵磷脂的脂肪分子中。根据...
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维生素B12和叶酸
维生素B12和叶酸都是b族维生素的基本营养素。一种基本的营养物质是你的身体无法自己制造的;它必须在你的饮食或通过补充。B族维生素是水溶性的，也就是说，在大多数情况下，你的身体不能储存它们。B12是一个例外，因为根据默克在线医学图书馆的手册，你的肝脏储存了大...
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60岁妇女每日所需的维生素
60岁及以上的健康状况将确保你的黄金岁月不辜负你的期望。保持健康的关键是遵循包括各种营养丰富的食物，为你的身体提供正常运作所需的维生素的饮食。了解你每天所需的维生素将帮助你决定你需要对你的饮食做哪些改变，如果有的话，以保持你的思维敏捷和身体健康。维生素A维...
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生物素对孕妇安全吗？
生物素是B族复合维生素之一。这种水溶性维生素是将你所吃的食物转化为能量所必需的，因为它是形成分解碳水化合物、脂肪和蛋白质的酶所必需的。大多数产前维生素不含生物素，但一些孕妇可能需要补充生物素。怀孕生物素水平根据2008年12月发表在《营养杂志》上的一篇文章...
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能量和新陈代谢的维生素
你吃的食物包含不同的碳水化合物、脂肪和蛋白质的组合，它们是由能够为你的身体提供能量的复杂分子组成的。但首先，某些必要的营养物质，如b族维生素，需要将复杂的分子代谢成更小的单位，你的细胞可以很容易地转换成能量，为你的身体提供能量。b族维生素是指水溶性的b族维...
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生物素每天服用安全吗？
摄取营养的最佳方式是通过饮食。然而，即使是平衡的饮食也可能缺乏某些营养。每日补充维生素被认为是安全的，尽管没有临床数据检验每日长期服用的效果。如果你正在考虑服用生物素——一种通常用于脆弱的头发和干燥的皮肤的维生素——与你的医生讨论日常使用是很重要的。生物素...
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改善皮肤的维生素有哪些？
就像你身体的其他部分一样，你的皮肤也需要适当的护理。维生素和矿物质是皮肤的重要建筑材料。它们能保护皮肤，加速损伤后的恢复。我们的身体机能需要维生素，vita的意思是“生命”。大多数维生素我们需要通过营养获得，因为身体本身不产生它们。但它是来自你的饮食还是奶...
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卵磷脂的十大健康益处
卵磷脂对人体有很多好处，但我们很多人都没有意识到，其中很多可以帮助我们变得更健康，因为它是一种被证实的物质，我们的身体基本上需要它。卵磷脂的好处是无限的，但为了让你有个概念，这里是卵磷脂的十大好处：1. 卵磷脂的一大好处是它能分解我们体内的胆固醇和脂肪，所...
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了解维生素B8的好处
生物素负责改善皮肤、神经、消化道、新陈代谢和细胞的健康，俗称维生素B8。合成和降解脂肪和某些氨基酸是代谢过程中非常重要的化合物。它可溶于我们肠道内的细菌在消化过程中产生的水。保持头发健康的关键在于维他命B8。它能给头发带来力量、活力和光泽，赋予它因长期多次...
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头发健康和护发素的使用
护发素是一种护发产品，可软化头发的质感并使其看起来光滑有光泽。洗发水可清洁头发，护发素可美化头发，直至下次洗净为止。护发素被认为是洗发精中更好的一半。为什么使用护发素已成为护发常规的重要组成部分?为了了解护发素的重要性，必须了解基本的头发结构和成分。人发主...
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健康习惯对改善健康和营养的影响
众所周知，我们越来越意识到我们的选择所产生的影响，尤其是那些与我们的健康和幸福息息相关的选择。近年来，人们对自身与健康和营养之间关系的关注，变得比以往任何时候都更加集中和有力。当然，这是一个非常需要的启示，它遍及全球，而且它一直在不断地变得更加突出。我们生...
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维生素B的功能、来源和缺乏
维生素B是指一组8种维生素。它们是维生素B1(硫胺素 、维生素B2(核黄素 、维生素B3(烟酸 、维生素B5(泛酸 、维生素B6(吡哆醇 、维生素B7(生物素 、维生素B8(肌醇 、维生素B9(叶酸 和维生素B12(钴胺素 。维生素B在细胞代谢中起着重要的...
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预防脱发所需的维生素和矿物质
一个事实是，其他身体部位和系统首先获得了体内任何维生素和矿物质的益处。剩下的维生素便会在皮肤和头发中循环。如果您没有足够的维生素和矿物质补充剂怎么办?您将出现头发问题，例如干燥，脆弱的头发，脱发，头皮屑和脱发。当您处于这种情况时，您就有足够的维生素来促进头...
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生物素能预防脱发吗？
如果你想防止脱发，那么维生素B家族中的任何物质都能起到很大的作用。在各种维生素B中，对头发健康最重要的是维生素B7，通常被称为生物素。生物素的重要性:帮助调节皮脂腺的功能帮助合成角蛋白，头发的基本蛋白质成分生物素存在于胡萝卜、肝脏、酵母和香蕉等食物中，它不...
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8个习惯让你拥有强健健康的头发
理个发应该不会让你感觉像到了世界末日，但不管你喜不喜欢，每隔6-8周修剪一次对你的头发真的很有好处。定期修剪可以让你的发梢看起来很健康，还可以防止分叉的发梢扩散并损坏更多的头发，这可能会导致你剪掉更多的头发。少洗头你的头皮会分泌一种叫做皮脂的天然油脂。别担...
