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什么维生素对头发和皮肤有好处？
你对干燥的皮肤、干裂的嘴唇或暗淡的头发感到沮丧吗?头发和皮肤的天然膳食补充剂或维生素可能是你正在寻找的答案。但是，虽然市场上并不缺乏皮肤和头发所需的维生素，但并不是所有的维生素都是一样的。让我们来看看生物素，一种存在于许多食物中的头发维生素，药店和超市里都...
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生物素是一种神奇的头发维生素
生物素存在于花生酱和香蕉等食物中，是一种B族维生素，可以支持皮肤、神经、消化道和新陈代谢。补充剂可以帮助减少脱发和促进指甲生长。患有2型糖尿病的人也应该考虑服用生物素补充剂，将生物素与吡啶铬(一种存在于某些食物中的矿物质 结合起来食用，可能有助于改善血糖水...
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Omega-3脂肪酸有助于预防皱纹
Omega-3脂肪酸在鲑鱼脂肪酸、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类中发现，可调节油脂分泌，帮助保持皮肤湿润。他们还延缓了皮肤的衰老过程，以防止皱纹。2005年的一项研究发现，EPA是一种主要存在于鱼油中的omega-3，有助于阻止紫外线诱导的酶的释放，这些酶会...
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维生素C是一种毛发生长维生素
维生素C可以促进头发生长，消除头皮屑，防止脱发，使头发更浓密。2013年的一项研究发现，服用维生素E和C补充剂的人在服用四个月后，皮肤干燥程度似乎有所降低，而且皮肤更紧致、更明亮。对于头发和皮肤来说，你应该服用多少维生素也取决于你的性别。19岁及以上的女性...
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非遗传性脱发的原因
对很多人来说，随着年龄的增长，基因会导致脱发。但是其他因素，包括药物、压力和荷尔蒙波动，也会使你的头发脱落。为什么我的头发会掉?想知道为什么你的头发会掉?答案可能会让你大吃一惊。许多女性遭受突然脱发的痛苦，而大多数脱发都是有原因的——无论是基因、压力、饮食...
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营养素的前四种作用
你吃的食物含有营养成分，可以滋养和保持你的健康。超过40种营养物质是必需的，这意味着它们对生长和保持健康至关重要。你的身体不能产生这些营养物质，你需要从食物中不断供应这些营养物质。这些物质包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们的需求量很大，被称为宏量营养素，以...
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6大营养物质
身体需要六种主要营养物质的健康平衡才能正常生长发育。除了这六种营养物质，一定要获取其他营养物质，如抗氧化剂和其他植物化学物质，或植物化学物质。在服用补充剂之前一定要咨询医生，尽可能从食物中获取营养。水根据梅奥诊所的数据，水约占你体重的60%。它是营养的一个...
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身体需要的五种主要营养物质
你的身体需要从食物中摄取五种主要的营养物质和水来保持健康。因为每个食物组提供不同的营养，所以每天和每周吃各种健康的食物来满足这些需求是很重要的。当你不能获得足够的营养时，你的身体就会处于严重疾病的危险之中，如心血管疾病、癌症、2型糖尿病和肥胖，以及普遍缺乏...
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胡萝卜汁营养价值
喝胡萝卜汁可以提供一些有益的营养，包括抗氧化剂。2011年发表在《营养杂志》(Nutrition Journal 上的一项研究报告称，胡萝卜汁能提高身体的抗氧化能力，有助于防止细胞损伤和心脏病。提示根据美国农业部食品成分数据库提供的营养数据，胡萝卜汁每10...
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豆类、水果和蔬菜
因为豆类、水果和蔬菜富含纤维，富含其他必需营养，它们都是健康膳食计划的绝佳补充。吃推荐量的豆类、水果和蔬菜可以帮助你保持健康的体重。事实上，根据《临床实践中的营养》杂志2010年12月的一篇文章，经常吃大量水果、豆类和蔬菜的素食者通常比非素食者有更低的体重...
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为什么我女朋友掉头发？
洗澡时掉一把头发会吓到大多数女性，因为女性脱发通常很少见。如果你的女朋友注意到她的梳子上、衬衫上或浴室排水管里的头发脱落了，她可能会感到担心和压力。当你们一起努力寻找原因时，保持支持和鼓励。类型男性和女性脱发最常见的形式被称为雄激素性脱发或斑秃。年龄、遗传...
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什么是绿茶洗发水？
绿茶洗发香波是一种含有绿茶叶提取物的洗发香波，又称山茶花，是其中的成分之一。它可能被人和宠物使用，特别是因为它通常是一种天然产品，含有更少(如果有的话 刺激性化学物质。绿茶香波经常被用来保护和调理头皮和头发，它也被认为有助于促进头发更强，更光泽，更蓬松。虽...
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什么是鳄梨油？
鳄梨油是从鳄梨树果实中提取的植物油。这种油常被比作橄榄油，因为这两种油的外形相似，都被认为是烹饪用的健康油。许多超市都有鳄梨油，可以根据特殊要求订购。有点不寻常的是，鳄梨油是通过压榨植物的肉质果实制成的。由于叶绿素含量高，它有明显的绿色，并且它有一种鳄梨特...
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提高血糖的水果
水果，像大多数食物一样，含有碳水化合物，可以提高你的血糖。然而，水果也含有丰富的健康维生素和矿物质以及纤维，这是均衡饮食的一部分。了解水果的好处，以及哪些水果可以大幅提高你的血糖，都是确保血糖控制的一部分。含糖水果大多数水果都含有果糖。果糖是一种叫做单糖的...
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一个梨有多少卡路里？
目前已知的梨有3000多种，但只有大约10种可以在超市买到。梨是非常甜的秋季水果，每个品种在味道和营养成分上都有细微的差异，但都可以作为你饮食的营养补充。梨的卡路里含量一个中等大小的新鲜梨含有100卡路里，5.5克纤维，27克碳水化合物和200多毫克钾。巴...
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什么水果抗氧化剂含量高？
抗氧化剂可以保护细胞免受激进分子的损伤。与抗氧化剂补充剂相比，食物是更好的抗氧化剂来源，可以降低心血管疾病的总体风险。富含抗氧化剂的食物可能有助于预防与年龄有关的退化和疾病。西梅西梅干含有植物营养素抗氧化剂新绿原酸和绿原酸，以及抗氧化剂β-胡萝卜素。一杯西...
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蓝莓和黑莓有什么好处？
浆果可以帮助预防某些类型的疾病和癌症，并提供一系列的健康益处。蓝莓和黑莓具有强大的抗氧化性能，为身体提供必要的维生素和矿物质所需的最佳功能。虽然有一些科学研究支持这些浆果具有预防疾病和提供健康益处的能力，但一定要向医疗保健提供者咨询更多信息。对健康的作用蓝...
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清洁胃部的水果
越来越多的研究表明，很多人肠道内感染有害细菌，这可能导致溃疡甚至胃癌的发生。你的胃暴露在各种可能导致胃部不适和疾病的因素中，包括某些类型的食物、酒精、处方药和慢性压力。幸运的是，有一些健康的食物和生活方式的改变可以改善你的胃健康和你的整体健康。具有清洗作用...
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水果能帮助你快速减肥
无论你是想要减几磅还是有一个很大的减肥目标，重要的是要把注意力集中在你吃进身体的食物上。应该根据食物的营养价值和味道来选择食物。水果不仅甜，而且热量和脂肪相对较低，有助于减肥。营养水果富含营养，可以帮助你达到减肥目标。根据美国疾病控制与预防中心(CDC 的...
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水果中含有的维生素
水果是营养丰富的食物，除了维生素B12，大多数水果至少提供了少量的所有维生素，而维生素B12只存在于动物食品中。吃各种不同颜色的水果可以帮助你获得最佳的营养组合，因为不同的颜色通常意味着不同的营养成分。叶酸和维生素A、C和K在水果中含量最高。水溶性维生素大...
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好水果vs坏水果
没有不好的蔬菜或水果。有些水果可能比其他水果含有更多的糖分，比如香蕉和芒果，但香蕉富含钾，芒果富含维生素c。每种水果的糖分、碳水化合物和营养成分各不相同。要把水果作为你日常饮食的一部分，记住几个关键因素来获得最大的好处。季节水果过季水果在尚未成熟的时候采摘...
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L-精氨酸的天然来源
你的身体需要蛋白质，这是由氨基酸组成的，以建立和修复组织和肌肉。精氨酸又称L-精氨酸，是一种条件氨基酸。这意味着你的身体通常可以从其他营养物质中获取营养，但必须从食物中获取，例如，在压力下，由于疾病。这种氨基酸，支持伤口愈合，正常的血压和健康的心血管系统，...
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100克糖的热量
糖，又称食糖或白糖，是从甘蔗、甜菜或其他蔬菜中提取的纯蔗糖，经加工成颗粒状。糖通常用作甜味剂，除了提供的热量外，它几乎没有营养价值。提示每100克糖含有375卡路里和100克碳水化合物。卡路里一份100克的糖含有387卡路里。碳水化合物构成了这一标准的全部...
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50岁女性每天应该吃多少克蛋白质？
50岁的女性每天应该摄入46克蛋白质。你需要蛋白质来修复和维持体内的细胞。你身体里的每一个细胞都含有蛋白质。当你吃蛋白质的时候，你的身体会把它分解成氨基酸，这是生命所必需的。蛋白质的食物最常食用的富含蛋白质的食物是肉类、家禽和鸡蛋。然而，这些蛋白质来源含有...
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为什么我的皮肤会分泌皮脂？
干燥的皮肤、痤疮、头屑和油性皮肤都可能与你身体产生一种叫做皮脂的物质有关。科学家们对皮脂进行了多年的研究，虽然他们知道皮脂中含有什么以及它是如何形成的，但它的确切功能仍然是个谜。定义皮脂是一种脂质，是指不溶于水的有机物质。皮脂的化学成分包括角鲨烯，它是胆固...
