分类：脱发治疗19298
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淀粉和碳水化合物是什么？
碳水化合物是适当能量生产所必需的必需宏观营养素。淀粉是一种特殊类型的碳水化合物，由于其结构而被称为复合碳水化合物。淀粉存在于各种天然食物中，包括蔬菜，豆类和谷物。当合理地食用时，淀粉是均衡饮食的重要组成部分。建议你的大部分卡路里，大约45%至65%，应来自...
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10种可以帮助你减肥的食物
吃一些特定的食物有助于控制你的总热量摄入，从而有效减肥。你所吃食物的热量和饱腹感决定了这些食物是否有助于减肥。一般来说，富含蛋白质，高纤维的食物是很好的选择，如果他们是低饱和脂肪，不含添加糖。高蛋白的食物2012年发表在《英国营养学杂志》(The Brit...
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低碳水化合物和高蛋白食物清单
低碳水化合物、高蛋白饮食，通常被称为阿特金斯健康饮食法，其核心是吃高蛋白、低碳水化合物的饮食来减肥。肉类、坚果、蛋类和一些奶制品蛋白质含量高，碳水化合物含量低。肉所有未经加工的肉类，包括海鲜，蛋白质含量高，碳水化合物含量低。试着吃器官肉，金枪鱼，鸡肉，牛肉...
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杨桃的营养价值
杨桃是杨桃树的果实，在植物学上被称为阳桃(学名：Averrhoa carambola L. 。这种水果的横截面像一颗五角星，因此得名。杨桃树原产于菲律宾，但在整个热带地区都有种植。像大多数水果一样，杨桃果富含糖和维生素C。提示根据美国农业部食品成分数据库提...
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你每天应该吃多少蛋白质？
蛋白质在你的身体中扮演的角色比任何其他常量营养素都多。它负责细胞的生长和修复，使你的免疫系统抵御感染，并作为几种激素的前体。你的身体也可以利用蛋白质获得能量。你必须吃足够的蛋白质来满足你的需要，以保持你的身体过程平稳运行。计算蛋白质需要两种方法。你吃多少第...
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牛排中含有哪些营养素？
牛排几乎可以是任何种类的肉，尽管它通常指的是牛肉。牛排通常蛋白质含量高，脂肪含量会因牛排的种类而变化很大。卡路里一份8盎司的牛排含有654卡路里。蛋白质提供255卡路里，脂肪提供剩余的399卡路里。假设每天的饮食中有2000卡路里，一块牛排提供了一天所需总...
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维生素B12是水溶性的还是脂溶性的？
维生素B12是一种水溶性维生素。水溶性维生素很容易溶于水，不像脂溶性维生素，一般不储存在体内。维生素B12是个例外，因为它可以长期储存在肝脏里。你必须经常从饮食中摄取维生素B12，因为人体无法做到。老年人需要更多的维生素B12，因为人体吸收维生素的能力随着...
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蔓越莓汁有什么副作用？
据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health 下属的国家补充与替代医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine 称，蔓越莓汁通常被用作预防...
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乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白的区别
蛋白质是一种大量的营养物质，可以帮助你锻炼肌肉，控制体重，保持身体健康。蛋白质主要存在于动物制品中，如肉类和奶制品，但一些植物来源也提供蛋白质。牛奶含有两种蛋白质:乳清和酪蛋白。大豆蛋白是一种在大豆和大豆制品中发现的植物蛋白。这三种蛋白质有相同之处，也有不...
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低脂、低胆固醇的饮食
你不必吃所有低脂、低胆固醇的食物来成功减肥。然而，吃低脂肪的食物，特别是那些饱和脂肪、反式脂肪和膳食胆固醇含量低的食物，有助于降低你患高胆固醇和心脏病的风险。此外，脂肪每克提供9卡路里，蛋白质和碳水化合物每克包含4卡路里，吃太多高脂肪食物在减肥时是有害的。...
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饮食和头皮屑的原因
虽然这看起来像是皮肤干燥的问题，但头皮屑在油性皮肤的人群中更常见。荷尔蒙和对一种叫做卵形疟原虫的酵母的敏感性可能会加剧这个问题。某些饮食因素也可能导致这种情况。通常情况下，头皮屑在医学上并不严重，不会导致秃顶，但如果你发现瘙痒或发炎，请咨询卫生保健人员。复...
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治疗头皮屑的药物洗发水
为头皮屑寻找含药洗发水可能很棘手。对一个头皮屑患者有效的方法可能不适合你。许多非处方选项可以抑制头屑和瘙痒，但是虽然所有这些都是为控制头皮屑而制定的，但是使用效果因人而异。建议使用含有药物成分的去屑洗发水，因为它是去除头皮屑的最佳方法，只要你使用得当。头皮...
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如何用生物素让指甲更结实
在发现生物素可以增强动物的蹄子后，科学家对人类进行了研究。俄勒冈州立大学(Oregon State University 莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute 称，在三个独立的试验中，受试者每天服用2.5毫克生物素，持续六个月，...
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什么食物能提高女性的睾丸激素水平？
尽管你可能认为睾丸激素是男性的主要性激素，但它在女性青春期和发育的各个方面都是必不可少的。睾丸激素影响雌激素的产生、月经和排卵周期、乳房组织的发育、头发生长和性欲。当激素水平在围绝经期和绝经后随年龄下降时，就会出现疲劳、易怒、肌肉无力、骨质疏松和性欲缺乏。...
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维生素A含量高的食物
维生素A是身体健康所必需的几种维生素之一。它以两种形式存在:视黄醇和类胡萝卜素。视黄醇只存在于动物源性食品中，而一些水果和蔬菜含有某些类胡萝卜素，人体可以将其转化为视黄醇。关于维生素A的RAE是与其相关的测量单位 - 视黄醇活性当量。由于某些维生素A来源比...
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富含维生素B12的食物
维生素B12是水溶性维生素，对新陈代谢很重要。B12有助于神经系统的管理、红细胞的产生以及脂肪的吸收和利用。B12是水溶性的这一事实意味着多余的B12通过尿液排出。维生素B12的唯一天然食物来源是动物制品，但一些人群，如素食者、老年人和那些接触动物制品有限...
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如何预防维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症的特征是贫血、记忆力丧失、神经功能障碍、抑郁、易怒，在极少数情况下，还有精神病。缺乏维生素B12也会增加中风和心脏病发作的风险。由于美国标准饮食中的几种食物都含有这种维生素，因此预防维生素B12缺乏症对大多数美国人来说很简单。在饮食中加入...
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含有赖氨酸的食物
你的身体不能制造氨基酸赖氨酸，所以你需要通过你的饮食。有些人，包括患有疱疹的人，可能想要摄入额外的赖氨酸。根据2006年发表在《替代医学评论》上的一篇文章，减少氨基酸精氨酸的摄入并消耗更多的赖氨酸可以帮助减少疱疹的爆发。推荐摄入量赖氨酸的正常推荐摄入量是每...
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含有必需脂肪酸的食物清单
Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸被称为必需脂肪酸，因为它们必须从你吃的食物中获得。这两种脂肪都是健康的不饱和脂肪，可以降低患心血管疾病的风险，并在身体中扮演其他重要角色。你可以从一些食物和几种植物油中获得这些必需的营养。必需脂肪酸Omega-3和...
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鳄梨的碳水化合物含量
碳水化合物食物是你身体能量的主要来源，但是你吃的碳水化合物的类型会影响你的健康。从鳄梨等天然食物中摄取碳水化合物很重要，而不是从精制和加工过的面包和意大利面中。可以在沙拉中加入鳄梨片，或者将鳄梨捣碎，做成牛油果沙拉酱。鳄梨中的碳水化合物鳄梨是健康碳水化合物...
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萝卜里有什么维生素？
萝卜的热量很低，一杯煮熟的萝卜中只有34卡路里，它们提供了大量的纤维，每杯3.1克，相当于每日摄入量的12%。然而，除了维生素C，它们只能提供含量很少的大多数维生素和矿物质。营养成分一杯煮熟的萝卜含有18.1毫克的维生素C，相当于每日所需维生素的30%。同...
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一天能安全摄入多少钙和镁？
钙和镁在人体内都有大量的存在，尤其是在骨骼中。它们都存在于食物中，也可以作为膳食补充剂。美国医学研究所(Institute of Medicine 的食品和营养委员会(Food and Nutrition Board 已经为这两种矿物质设定了可容忍的最高摄...
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羽衣甘蓝的营养价值
甘蓝是一种绿叶蔬菜，属于芸苔属植物，包括球芽甘蓝、羽衣甘蓝和卷心菜。羽衣甘蓝是17世纪英国殖民者带到美国的。当它有深色的叶子和坚硬的茎时，应该购买羽衣甘蓝。羽衣甘蓝的旺季是冬季至春季开始，尽管全年都可以使用。营养价值是基于一杯生甘蓝。提示根据美国农业部食品...
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苜蓿叶的功效与作用
紫花苜蓿有多种形式——种子、芽、叶和提取物。它被用作牲畜的干草和人类的健康食品。紫花苜蓿叶也是一种草药，有许多潜在的健康益处。与任何草药补充剂一样，在服用紫花苜蓿之前，请咨询卫生保健专业人员，以确保它是安全和适合您的个人健康需要的。植物背景紫花苜蓿(学名：...
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绿叶蔬菜含哪些维生素
绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝、芥菜、蒲公英嫩叶、菠菜和莴苣。它们可以很容易地与沙拉、汤和炒菜结合在一起，对健康有很多好处。深绿色的绿叶蔬菜可能有助于预防癌症和心脏病。绿叶蔬菜营养丰富，是一种健康的食品选择，因为它们不含胆固醇，钠含量低。绿叶蔬菜富含铁、钙和植物营养...
