标签：女性 第36页
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吃橘子有什么好处？
不管你叫它们橘子，桔子还是小柑橘，它们都是属于橘子家族的不同品种。橘子比橙子小，而且皮更松，这使得橘子更容易剥皮。像所有的柑橘家族成员一样，它们提供了大量的维生素和矿物质，但却只有很少的卡路里和不到1克的脂肪。抗氧化剂你可以指望橘子提供维生素C，一杯橘子片...
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维生素E 400 IU的好处
维生素是健康均衡饮食的重要组成部分。但是，有时您的身体可能会以补充剂的形式从额外的维生素中受益。维生素E在帮助保持所有器官和组织正常运转以及维持整体健康方面具有许多重要作用。每天添加维生素E补充剂可能是确保摄入足够的这种重要维生素的有用方法。维生素E的作用...
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40岁以上女性的膳食纤维
当你到了中年，你可能会开始面对体重和健康方面的挑战，这是你在二三十岁时不知道的。但是，当你超过40岁时，腰围的增加和健康状况的下降并不一定是你的命运。在日常饮食中摄入足够的纤维是女性控制体重和预防老年慢性疾病的一种方法。纤维的事实纤维就像植物的“骨架”，是...
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黄瓜含有多少纤维？
黄瓜主要由水组成，能量密度低，也就是说一份大的黄瓜含有的热量相对较少。它们也是维生素K的良好来源，并含有少量的其他必需营养素。虽然不是一个特别好的纤维来源，黄瓜确实包含少量的可溶性纤维和不可溶性纤维。总纤维含量纤维是三种碳水化合物之一，另外两种是糖和淀粉。...
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纤维日摄入量
根据亚利桑那大学合作推广中心的研究，大多数美国人每天消耗的纤维不足11克——不到他们保持健康所需纤维的一半。关于膳食纤维摄入量的建议各不相同，但对于成年人和4岁以上的儿童，政府设定的每日摄入量是25克。纤维的功能纤维是植物中不可消化的部分，它在植物生长过程...
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可消化纤维和不可消化纤维
增加纤维摄入量对健康有很多益处，包括减轻体重、降低低密度脂蛋白胆固醇水平和更好地调节血糖。然而，这些好处并不同样适用于可消化纤维和不可消化纤维。由于可消化纤维是这些益处的主要来源，你应该摄入多种来源的纤维，以确保你获得高纤维饮食的所有益处。可溶性和不可溶性...
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高纤维食物：花生酱
据研究机构报道，超过一半的美国人没有摄入足够的膳食纤维。美国医学研究所食品与营养委员会建议，健康的成年男性和女性每天应摄入25克至38克纤维，但大多数人最多摄入15克。增加纤维摄入量的最好方法是吃大量的高纤维食物，如全谷物、水果、蔬菜、豆类和坚果或坚果产品...
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芹菜中的可溶性纤维
美国医学研究所食品和营养委员会建议，成年男性每天摄入约38克纤维，而女性的目标应该是25克。然而，据哈佛大学公共卫生学院报道，美国人平均每天只摄入15克左右。增加纤维摄入量的最好方法是多吃全谷物和新鲜水果和蔬菜，比如芹菜。芹菜富含可溶性和不可溶性纤维，这两...
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吃芒果有什么好处？
芒果是低脂、低热量、无胆固醇的多种营养物质的来源，尤其是维生素a、维生素C、膳食纤维和抗氧化化合物。如果你的饮食中经常含有丰富的这些营养素，你就不太可能患上许多严重的疾病。芒果最初种植于印度，现在比世界上任何其他水果都吃得更广。在美国，成熟的芒果通常是生吃...
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富含纤维的水果和蔬菜
达到每日推荐的纤维摄入量可以降低你患心脏病和糖尿病的风险，并有助于降低你的胆固醇。但大多数美国人每天摄入的纤维量约为建议的25至38克的一半。多吃富含纤维的水果和蔬菜可以帮助你增加纤维摄入量。南瓜和十字花科蔬菜在汤、酱汁和砂锅菜中加入南瓜泥是增加纤维摄入量...
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一个橙子含有多少纤维？
在《今日营养学家》中说，如果你想增加纤维的摄入量，橙子是最好的食物之一。生吃可以获得最高浓度的纤维。1杯(约240ml 罐装橙子所含的纤维几乎是1杯生橙子的一半。每份橙汁所含的纤维甚至更少，一杯罐装的不加糖的橙汁所含的纤维比同等份量的生橙汁少12%。膳食纤...
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胡萝卜是纤维的来源吗？
胡萝卜可以为你的正餐和零食增添酥脆、颜色和味道。它们还可以帮助你满足你的日常纤维需求。纤维作为一种不可消化的碳水化合物，在促进消化健康、控制血糖、控制食欲等方面发挥着重要作用。提示在营养食物中加入生的或煮熟的胡萝卜可以增加风味、纤维和抗氧化剂。纤维的基本需...
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我们每天应该摄入多少克纤维呢？
纤维是水果、蔬菜、种子、坚果、豆类和你的身体无法消化和吸收的全谷物的组成部分。有些人也把纤维称为粗粮或粗块。纤维有两种类型:可溶性纤维和不可溶性纤维。每一种类型的纤维都有自己的好处，使它们都非常重要。一个人每天应该摄入的纤维量因他或她的年龄和性别而异。男性...
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豆，豌豆和燕麦是哪种纤维？
豌豆，豆类和燕麦是膳食纤维的极好来源，可有益于健康。每天摄入建议量的纤维可以帮助您控制胆固醇水平，并可以帮助您保持健康的体重。在2010年版的《美国临床营养杂志》上发表的一项研究发现，纤维摄入量的增加可能有助于防止体重和腰围的增加。发表在2005年《营养》...
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哈密瓜含有纤维吗？
哈密瓜和其他甜瓜一样，卡路里含量很低，因为它们90%都是水，每杯只含有0.3克脂肪。它们提供维生素和矿物质，包括钾、维生素C、烟酸、维生素B6和维生素A，同时也是可溶性和不可溶性纤维的来源。总纤维量虽然你的身体不能消化纤维，它通过你的消化道基本没有变化，但...
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素食主义者最好的纤维食品
素食者比非素食者更容易满足日常纤维需求。根据美国饮食协会的说法，这是因为素食饮食中蔬菜，水果，豆制品，全谷物，坚果和全纤维的含量较高。根据2012年出版的《公共卫生营养》杂志上的一篇评论，素食者和少吃红肉的人往往患心脏病和2型糖尿病等慢性病的比例较低。所有...
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姜黄素有什么危害？
姜黄素，香料姜黄中的活性成分，可以帮助治疗胃痛和关节炎;它还显示出在预防和治疗癌症方面的潜力，尽管研究仍处于初级阶段。虽然你在饮食中通过在咖喱和其他菜肴中使用姜黄素摄入的姜黄素量被认为是安全的，但服用姜黄素补充剂可能会造成一些不良影响。你应该首先和你的医生...
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头发稀薄的原因是？
男性型秃发症（AGA）的主要成因普遍认为是男性荷尔蒙。AGA虽然是广为人知的词汇，其症状却因为程度不同而呈现多样性。...
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哪些维生素缺乏会导致脱发
脱发是一种常见的现象，会影响一个人的自尊和外表。雄激素性脱发，也被称为男性或女性型脱发，是脱发最常见的原因。根据2016年巴西皮肤科学会(Anais Brasileiros de Dermatologia 发表的研究结果，67.1%的男性和23.9%的女性...
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是什么导致疤痕性脱发？
脱发影响数以百万计的男人和女人。根据美国脱发协会的说法，约3%的脱发是由于瘢痕性脱发，也称为疤痕性脱发。疤痕性脱发描述了一组脱发疾病，其中的毛囊被破坏并被疤痕组织代替。关于导致脱发的原因有很多误区，这篇文章将了解有关导致瘢痕性脱发的真相。疤痕性脱发的原因在...
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儿童蛋白质补充剂的推荐量是多少？
一般来说，儿童不需要蛋白质补充剂，因为他们从饮食中获得了大量的蛋白质。根据2008年出版的《美国临床营养学杂志》的一项研究，除了十几岁的女孩，大多数孩子摄入的蛋白质都超过了他们的需要。在某些情况下，如果医生建议，增加蛋白质需求的儿童可以从补充蛋白质中获益。...
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【组图】哪些食物含有丰富的赖氨酸？
你的身体把蛋白质分解成氨基酸。虽然它自己可以制造一些氨基酸，但你必须从食物中获得这九种必需氨基酸。根据美国医学研究所(Institute of Medicine 的数据，每摄入一克蛋白质，就需要51毫克赖氨酸(也称L-赖氨酸 ，因此女性平均每天需要摄入约2...
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赖氨酸的功效
赖氨酸是一种必需氨基酸，和其他氨基酸一样，你的身体需要它来生长和维持。不像非必需氨基酸，你的身体不能制造赖氨酸，所以你必须从饮食中的蛋白质食物中获得它。赖氨酸帮助你的身体产生胶原蛋白和一种产生能量的必要物质。它似乎也有抗病毒的特性。大多数人从饮食中获得足够...
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午餐时喝葡萄酒有益健康
午餐加上葡萄酒是一件令人愉快的事。它的味道很好，能让你放松，但它对你的健康还有更深远的益处。虽然你当然不应该喝一整瓶酒，特别是如果你要回去工作的话，但一杯酒是一种健康的佐餐。心脏的好处葡萄酒含有一种叫做黄酮类的抗氧化剂，有助于保护你的心脏免受损害和疾病。这...
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绿茶的治疗功效
没有什么比一杯茶更能缓解一天的压力了。研究发现，茶——尤其是绿茶——也有治愈功效。关于绿茶在预防癌症和心脏病方面的作用，科学证据是最有力的，但一些研究表明，绿茶也可能对其他疾病有益。即使你不是一个爱喝茶的人，你也可以呷一口绿茶，因为它有潜在的治疗功效。癌症...
