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坚果会引起消化不良吗？
新的2010年美国农业部的饮食指南建议你在饮食中加入坚果和种子，以帮助降低心脏病的风险。然而，你应该尽量将坚果的摄入量控制在一小部分，以限制高热量和防止消化不良。坚果是一种高脂肪、高纤维的食物，很难消化，吃太多会引起腹部不适。消化不良消化不良，也称为消化不...
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坚果含有叶酸吗？
各种坚果提供叶酸的天然来源，叶酸是一种存在于植物性食物中的叶酸。叶酸是人体正常生长发育所必需的维生素，是每个人，尤其是孕妇所必需的。每天食用坚果和其他富含叶酸的食物可以保证足够的维生素摄入量。坚果和叶酸坚果富含叶酸和其他重要营养素。一些富含叶酸的坚果包括杏...
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坚果和维生素K
维生素K的名称来源于德语单词“koagulation”，意为血液凝结的形成过程。人体需要维生素K来激活作为凝血因子的七种不同蛋白质。维生素K还能激活形成强壮骨骼所必需的蛋白质。按照美国国家医学研究院(National Institutes of Medic...
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坚果和锌
坚果是一种携带方便、营养丰富的零食，几乎可以在任何地方享用。它们是许多维生素和矿物质的天然来源，包括锌，一种重要的矿物质。每天食用各种坚果和其他含锌丰富的食物将确保足够的矿物质摄入。坚果的营养价值各种各样的坚果提供锌和其他重要营养物质的良好来源。提供最多锌...
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麸质不耐受和毛发生长
麸质不耐受或腹腔疾病可导致导致头发生长不良的一系列症状。这种影响是由于疾病对消化系统造成的损害而产生的。2003年发表在《内科学文献》上的一项研究表明，133个美国人中就有一个患有腹腔疾病。该病的症状包括胃肠道不适、体重减轻以及营养吸收不良。什么是麸质不耐...
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休止期脱发和饮食
严格限制热量摄入可能会导致休止期脱发——但幸运的是，这个问题是可逆的。从技术上讲，头发生长周期的休止阶段被称为休止期，如果是营养缺乏的原因，纠正你的饮食可以帮助纠正你的脱发问题。鉴别休止期脱发是由于正常的头发周期发生了变化而导致的脱发。极端的饮食、营养缺乏...
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花生和镁
镁是一种重要的矿物质，应该作为你日常健康饮食的一部分。许多食物，包括花生，都含有镁。当你选择有营养的镁源时，你很可能只从饮食中摄取你所需要的一切。如果你缺镁，多吃富含镁的食物可以帮助你的镁含量恢复正常。和医生沟通通过食物向你的饮食中添加镁，看看这是否是对你...
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头发和皮肤干燥的原因
几乎所有的事情都与基因有关，包括干燥的头发和皮肤。梅奥诊所称，环境暴露是导致皮肤干燥的首要原因，尽管衰老会对皮肤和头发产生负面影响。然而，干燥的皮肤和头发也可能是潜在健康问题的症状。更年期经历围绝经期或更年期的女性会经历许多皮肤和头发的变化。她们的雌激素和...
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腰果中的Omega-3脂肪酸含量是多少？
腰果是一种美味的零食，富含蛋白质、镁和单不饱和脂肪。虽然腰果是健康饮食的补充，但它们只含有微量对心脏有益的Omega-3脂肪酸。在你的饮食中加入腰果，以获得风味、健康脂肪和抗氧化剂。历史腰果原产于南美洲，特别是巴西和秘鲁。腰果树既能结出腰果种子，也能结出果...
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针灸与毛发生长
针灸是一种替代疗法，是中医悠久历史的传承，经过数个世纪，治疗了各种病症，囊括从头到脚的病症，以及老少男女的人群。在中医针灸中，针灸师会在你身上扎针，而所扎的点就对应了你的症状。针灸刺激头皮血液循环，增加毛囊的营养。针灸是如何工作的针灸指的是在身体的不同穴位...
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红肉会导致头发稀疏吗？
脱发是一个影响男人和女人的问题，如果你正在经历脱发的早期阶段，你可能会听到很多关于脱发的原因和你能做些什么的理论。不幸的是，脱发通常是遗传性的，饮食因素在头发变薄中起的作用很小。红肉红肉，从汉堡包到火腿，都是很好的蛋白质来源。红肉是含有人体所需氨基酸的蛋白...
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核桃和便秘
慢性便秘的常见原因是缺乏足够的膳食纤维。根据研究，每天摄入20至35克的健康膳食纤维，可以帮助你养成正常的排便习惯。纤维，通常是从植物食物中难以消化的部分获得的，通过在粪便中形成大量或粗饲料来帮助排便，使排便更容易，最终无痛、定期发生。据《赫芬顿邮报健康生...
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核桃和山核桃的营养价值
2012年4月发表在《内科医学档案》(Archives of Internal Medicine 上的一项研究表明，如果你从豆类、种子和坚果等植物性食物中获取的蛋白质更多，而从肉类中获取的蛋白质更少，你死于心脏病的风险就会大大降低。核桃和山核桃等坚果富含多...
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烤花生的营养价值
尽管饮食中的脂肪名声不好，但你的身体需要脂肪来吸收维生素和扮演其他角色。高脂肪的食物，如烤花生，对你的健康非常有益。烤花生是一种方便的未经加工的零食，富含热量和多种营养成分。提示根据美国农业部食品成分数据库提供的营养数据，每100克烤花生含有464卡路里和...
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贝类的营养价值
贝类是对有坚硬外壳的海洋动物的统称。贝类通常脂肪含量低，蛋白质含量高，可分为甲壳类或软体动物。龙虾、虾和螃蟹都是甲壳纲动物，也就是说它们的外骨骼像甲壳一样有节理。牡蛎和蛤是软体动物的一种，身体柔软，有壳。根据美国农业部国家营养数据库，3盎司龙虾含有76卡路...
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核桃有助于减肥
核桃是一种美味的蛋白质和其他营养物质的来源，非常适合用于烹饪、烘焙和零食。除了各种各样的健康益处外，核桃是帮助你减肥的重要工具，甚至可能有助于预防糖尿病。鉴别核桃树有几种不同的类型，但最常加工和消费的三种是英国胡桃树、黑核桃树和白核桃树。英语品种在美国最受...
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核桃纤维含量
核桃是膳食纤维的方便来源。你可以自己吃核桃作为零食，或者在沙拉、熟食或烘焙食品中享用。在日常饮食中加入一把核桃是增加纤维摄入量的好方法;然而，请记住核桃的卡路里含量也很高，大约每盎司185卡路里。纤维植物性食物含有膳食纤维，你的身体无法消化。纤维分为两大类...
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核桃中促进睡眠的成分
睡前喝点温牛奶，可以吃点核桃来帮助入睡。核桃含有褪黑素，这是一种抗氧化剂，在人体内自然存在，会让你在晚上昏昏欲睡。如果你有失眠问题，在没有和医生商量之前，不要使用任何食物、草药或药物帮助你入睡。由于可能会引起过敏反应，核桃并不是为所有人准备的，应该在医生的...
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核桃含有哪些维生素和矿物质？
根据美国国家科学院医学研究所食品营养委员会2002年提出的膳食建议，一份1盎司(约28克 的核桃可以提供一天所需的omega-3脂肪酸。核桃除了富含有益心脏健康的脂肪外，还提供多种维生素和矿物质。在谷类食品、沙拉和烘焙食品中加入核桃，或者干脆把核桃当作零食...
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核桃的营养价值
核桃是胡桃树的果实，生长在世界各地。最著名的两种核桃品种是英国胡桃和黑核桃。核桃的外壳很厚，果肉丰满、酥脆、多肉。核桃一年四季都可以在超市买到，而且通常是带壳的。核桃具有丰富而独特的风味，是膳食脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的来源。蛋白质核桃提供蛋白质，蛋白...
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吃核桃的好处
核桃是一种很小的营养食品，但却能提供必需的维生素和矿物质。核桃也是很好的蛋白质来源，比肉类等其他蛋白质来源更健康。核桃可以自己吃，也可以做成面包，或者加到谷类或燕麦中。纤维所有的坚果都含有纤维，包括核桃。根据美国农业部的国家营养数据库，一杯核桃碎含有7.8...
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锌和菠菜
维生素和矿物质有助于保持身体健康和正常运作，通过均衡的饮食，你通常可以获得所需的营养。锌是一种必需的微量矿物质，有助于身体正常运作，很容易通过饮食来源获得，包括菠菜。如果你认为你可能没有得到足够的锌，和医生沟通你的饮食和是否有必要补充。锌的性质人体不会自然...
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维生素E的良好食物来源
根据马里兰大学医学中心的研究，许多人可能在不知不觉中维生素E水平很低。维生素E对帮助你的身体正常运转是至关重要的，它对心脏健康和免疫功能起着重要作用。多吃营养丰富的食物，均衡饮食是满足您一般营养需求的最佳方式，尤其是您的维生素E需求。食物来源只要您正在吃由...
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脂溢性皮炎和锌
锌是一种高度多功能的营养素，人体需要少量维持健康。此外，锌具有许多药用特性，包括抗炎和抗菌作用。锌的无数药用用途是治疗脂溢性皮炎，这是一种常常导致头皮屑的皮肤病。像任何替代药物一样，在尝试用锌治疗脂溢性皮炎之前，请咨询医生。脂溢性皮炎脂溢性皮炎是一种对皮肤...
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小麦胚芽有助于防止脱发
健康的饮食和营养的食物可以防止你的脱发。脱发的原因有很多，比如遗传，这是没有办法的。如果你的脱发与基因无关，那么将小麦胚芽融入你的饮食可能会有所帮助。小麦胚芽含有矿物质锌，可以帮助防止秃顶和头皮问题，现在就停止脱发。脱发脱发有几种类型。男性脱发的特征是发际...
